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2020年3月26日
両側人工股関節置換手術を受けました。
2020年4月30日に退院し、
週一の外来リハビリを３年間続け、、、
今は何と
ウォーキングインストラクターに❗
(他もいろいろやってます
)
)只今絶賛キラキラリハビリライフ改め
パワーアップライフ？
Enjoy中～💕
(Enjoy去年より大きくしてみました笑)
さてさて、このブログも
１年に１回ペースになっちゃってますが😅
前から１年経ちました、、、そうです
術後丸5年❗
先日3月24日、検診に行って参りました
お陰さまで今年も
問題無く終えました👍
受診後、リハビリの先生に挨拶へ
ついでに？プチ相談にのって頂きました
歩き疲れると腸脛靭帯 (太股の外側)のあたりが
痛みが出たり固まるのをどうしたら良いか聞いてみました。
「中臀筋が弱いか使えてないかもね」と
いうことでトレーニング方法を教えて頂きました
ちなみにどんなやつかというと、
よくある仰向けになって両膝をたてて
足を広めに開きお尻を上げるやつなんですが、
中臀筋を意識して
プラスで爪先を上げて(踵だけつける)やります。
※負荷が強くなるので注意
でも、少しやって歩くとパンプアップされて
楽にあるける感じでいい感じ
早速ウォーキングレッスンにも取り入れてます
近所の桜も見頃になってきました🌸
お散歩もいつもより楽しいですね
さて、次回はまた来年かも？ですが
宜しければまたお付き合い下さいませ
〈おまけ〉
術後約9ヶ月のフラメンコレッスン動画です👠
お約束の打ち上げCoffee
今年もカップが桜バージョンで嬉しい🌸
