さとこです
今日もいい天気☀️
ご訪問ありがとうございます
2020年3月26日
両側人工股関節置換手術を受けました。
只今入院中です
今朝もリハビリ
股関節回りの筋肉が
もともと固いので
(ココがね～
)
)そこを重点的にストレッチしてから
☆お尻上げ
(動画は4/2のもの)
そして、反り腰防止と
股関節回りを柔らかく使えるように
後ろに棒を立てて
もも上げ
下げるときに腰が抜けやすいです
これが出来るようになると
歩くとき骨盤がついてこなくなり
スムーズに歩けるようになります。
ま、柔軟性を高めないとですが
どの動きもカギは
『ドローイン』
これが出来ているのと出来ていないのでは
動きが全然違ってきます。
今朝(4/9)のウォーキング
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