厳しすぎる暑さが身に堪えるような毎日が続いていますね
外気温と室温の温度差がとても大きく、心身に強いストレスがかかっています。
「自分の身は自分で守る」気持ちで、特に熱中症警戒アラートが出ている日は、出来るだけ涼しい部屋でゆったり過ごすのが肝要ですね～
一方で、家の中で過ごす時間が増えると、同じ姿勢で長時間いることも多くなりますよね。
30分に一度は姿勢を変えたり、ゴミを捨てにいく・トイレにいく「ついで」にちょっとストレッチする、YouTube等の動画を活用して短時間でも体を動かすなど、軽めで良いので適度に運動することを心掛けましょう
Luce Yoga 8月のレッスンテーマは
【ヨガで夏バテを予防しましょう♪】
尋常ではない暑さで、身体は体温を下げようと大量の汗をかいたり、高い外気温と冷房の効いた室内の大きな気温差で体温調節の役割をしている自律神経がフル稼働し、大きな負担がかかっています
結果的に交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、夏バテの症状が出現しやすくなっています
こういう時こそヨガの本領発揮！(笑)
深い呼吸とともに動いて程よく汗をかき、心身をリラックスさせるヨガは、自律神経の調整や夏バテで起こりやすい胃腸の不調、脚のむくみや冷え解消に役立ちます
涼しいサロンで快適にyogaを楽しんで、心身ともに元気に夏を過ごしましょう
今月のLuce Yoga
★丁寧な呼吸とともに、気持ち良く動いて程よく汗をかき、最後のシャヴァアーサナで心身をリラックスへと導きます
★様々なポーズを行いながら
▷自律神経の調整をします
▷胃腸の調子を整えます
▷血液やリンパの巡りを促して、むくみや冷えを和らげます。
※その他にも、レッスンの中でポーズや動きのポイント・生活の中で取り入れやすいお役立ちヒントをご紹介していきます♬
どんなポーズも、ご自身の呼吸を大切にしながら「今出来るところで」で楽しみましょう！
我慢や無理をし過ぎず、時にはチャレンジする気持ちでポーズ楽しんで、ヨガからのギフトを感じて頂けたら嬉しいです
8月もLuce Yogaを一緒に楽しんでいきましょう
yogaでカラダすこやかに♡ココロおだやかに
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