~ココロとカラダをひらくYoga~

うちYogaサロンLuce-ルーチェ HiRo♡ですチューリップピンク

もうすぐHALLOWEENですね~ハロウィン

 

私たちにとって大切なコミュニケーションツールとなっているLINEやメール

プライベートだけでなく、ビジネスでも幅広く使われていますよね。

いつでも伝えたいことを文字にして送ることが出来て、相手からのリアクションが早いのも良いところです。

 

ですが…

先日、朝のNHKニュースで

『あなたは大丈夫⁈業務時間外のメールで不眠時間が2倍に』

という内容がオンエアされていました。

 

深夜や休日などの通常業務時間外に、仕事に関するメールを受け取る回数が多いほど夜中に目が覚めてその後、眠れない「中途覚醒」の状態が増え睡眠時間の質が低下。

メールが少ない日と比較すると、夜中に目が覚めた状態の時間が2倍になることが専門家の調査で分かったとのこと。

 

業務時間外の深夜や早朝、休日に大量のメールが送られて、返信や対応を求められるなどして体調を崩す人が出ており、健康被害も増加傾向にあるそう。

デジタルツールが普及したことで、会社以外の自宅やカフェなど、どこでも業務をこなせるようになり便利になった反面、仕事が頭から離れず心の休まる時間が無くなってしまっているという面も出てきています。

 

こうした中で、業務時間外は社内・取引先を問わず、メールや電話などで連絡を取り合うことを禁止するなどの“繋がらない権利”を取り入れた企業も出てきているんだそうです。

 

最近、私の知り合いからも同じような話を(この方はLINEですが)聞いていたので「やっぱり…」と思いました。

『音を消して読まないようにしてみたら?』と話したのですが

「LINEが来てるんじゃないかと思うと、気になってしまうぐすん」と言っていました。

それだけ、受け手はストレスになっているということですよね。

 

ニュースではビジネスに関してでしたが、普段、私たちが様々なシチュエーションで気軽に使っているLINEはどうでしょう。

 

思いついた時に…忘れないうちに送っとこ~♪と時間を気にせずに送信してしまったことはありませんか?

 

もしかすると、それは知らず知らず相手の大切な睡眠時間を奪い、ひいては健康に害を及ぼしてしまうかもしれないということを心に留めておいた方が良いかもしれません。

 

忘れちゃうから思いついた時に時間を気にせず…

それは「私」の都合であって、相手の立場に立っての考えではありませんよね真顔

 

YOGAの哲学書『ヨーガスートラ』には、ヨガの目的である“自分自身と繋がる”ための8つのステップ八支則が書かれています。

私たち、ヨガをする者への大事な教えです。

常にベストな自分で生きるために、規律正しく心を磨くためのYOGA

瞑想や、マットの上での体を動かす練習だけに限らず、普段から言葉や行いを注意深く正す八つの方法で、私たちは生きることをそのままYOGAにすることができます。

~やさしく学ぶYOGA哲学ヨーガスートラ 向井田みお先生著より抜粋~

その最初のステップがヤマ(気をつけるべきこと)です。

 

5つのヤマの中にアスティーヤがあります。

意味は不盗盗まない

これはお金や物だけでなく時間も含まれます。

待ち合わせの時間に遅れる。無駄話をするようなことも盗むことになります。

LINEやメール、電話で相手の睡眠時間を盗むこともアスティーヤに反する行いです。

 

また、睡眠には様々なミッションがあります。

脳と体に休息を与えるのはもちろんのこと、記憶を整理して定着させたり、ホルモンバランスを整えたり、免疫力を上げて病気を遠ざけたり、脳の老廃物を除去したり。

特に睡眠の役割で大きいのは休息の部分。

疲労を回復させてこそパフォーマンスが上がるのです。

睡眠の質が悪いと健康被害が起きて日中のパフォーマンスも確実に低下してしまいます。

 

気軽にコミュニケーションが取れる便利なツールだからこそ、送り手が受け手の立場に立って考え、お互いに気持ち良く意思疎通できるようマナーを守らなけらばいけないなぁとあらためて考えた朝でした。

 

ちなみに私はiPhoneのおやすみモードを使っていますニコニコ

設定した時間帯は電話もメールもLINEも音は鳴りません。

「よく使う項目」に登録している人(私は家族のみ)の電話は受けることができるので、緊急の連絡にはきちんと対応できます!

 

眠りについた頃に着信音が鳴ると、その後眠れないということが度々あってストレスに感じていたので、この機能は重宝していますウシシ

なので遅い時間のLINEには、翌朝返すということが多い(笑)すいませんあせる

なにとぞ、ご了承いただければと思いますイエローハートお願い

 

↓先日のNHKニュースの内容はこちらからどうぞ

パソコンNHK News Web

 

虹Just For Today虹
 
 
  
 

 

ヨガをしてみたいけれど・・・
スポーツジムや大手のスタジオ、一般の人向けのヨガクラスに参加するのは不安…抵抗がある…
 
そんな乳がん体験者さん
乳がんであることを気にせず隠さず気軽に楽しめる
ルーチェ♡おうちヨガクラス(乳がんリハビリヨガ)のご案内です!
 
※ルーチェ♡つくばカピオクラス(1レッスン60分)もございます。
 
ルーチェ♡おうちヨガクラス(乳がんリハビリヨガ)とは?
 
1レッスン90分 女性限定・少人数制!
乳がんの告知を受けたばかりの方から治療中の方・経過観察中の方などすべての乳がん体験者さんのためのヨガクラスです。
 
ゆっくりとした呼吸と優しいポーズを行いながら“私は今、確かにここにいる”ことを感じていきます。
今日、出来るところまででOK!
ヨガを通して、心も身体も“無理はせず、ありのままの自分で周囲を受け入れていく”という気持ちを育んでいきます。
 
またヨガをすることで、心地良い睡眠を促したり疲労感が軽くなるなど生活の質(QOL)を改善する効果も期待できます。
 
ルーチェ♡おうちヨガクラス(乳がんリハビリヨガ)の特徴

ヨガをお伝えする講師も乳がん体験者!!
副作用の辛さや痛みなど同じ経験をしているからこその安心感があります。
乳がん体験者としての目線からもヨガをお伝えしています。
女性限定・少人数制 おうちヨガならではのアットホームな雰囲気が魅力!
講師との距離感が近いから、気軽に質問ができたりお喋りしながら楽しめます。
また、ウィッグを脱いでも、ケア帽子のままでも気兼ねなく安心してヨガを楽しめます。

全米ヨガアライアンス認定RYT200を取得

全米ヨガアライアンスのカリキュラム基準に基づくティーチャートレーニングを受け認定を受けたヨガ講師が安全に配慮したヨガレッスンを提供します。

乳がんに関する知識を学んだ乳がん体験者コーディネーター(BEC)ならではの経験をお伝えしています。
乳がんリハビリヨガ指導者養成講座を修了しBCYの安全・倫理規定を遵守し継続教育に取り組んでいるBCY登録インストラクターが安全にしっかり配慮してレッスンを行います。
元看護師としての知識・経験をヨガにも取り入れています。

こんな方にお勧めです♡
 
肩・首・背中・腰などのコリを和らげたい
腕の可動域を少しずつ広げたい
少しずつ体を動かしたい
心地良く眠りにつきたい
リラックスしたい
気分転換したい
同じ病気の方と話がしたい
ヨガが初めての方・体の硬い方・運動の苦手な方
 
ルーチェ♡おうちヨガクラスの内容
 
ゆっくりとした呼吸と優しいポーズを行って、じんわり汗をかくくらいに動いていきます
安全を第一に考え、難易度の高いポーズや力強いポーズ、腕に著しく負担のかかるポーズは基本的には行いません。
お一人お一人の身体と心の状態に合わせて、無理のないようにほぐしゆるめて、ひらいていくヨガを行います。
レッスンの最後には“心身回復のヨガ(リストラティブヨガ)でリラックスを深めます。
 
完璧なポーズが出来るようになるのがヨガの目的ではありません。
大切なのは心地良く安定して呼吸ができていること。
今日の身体・心と向き合って『今この瞬間、自分だけのためにヨガを楽しむ』
いつも頑張っている、ご自身を愛おしみ労わる大切なひとときにしていきましょう。
丁寧にゆっくりお伝えしますので、ヨガが初めての方・体の硬い方・運動の苦手な方も安心してご予約ください。
※乳腺主治医にヨガ(軽めの運動)をしてよいかを確認の上、承諾を得ていただきますようお願い致します。

生徒様からのご感想♡
 
心地良く体がほぐれ、柔らかく優しい気持ちになりました。
リストラティブヨガ…初めてでしたが、とてもリラックスできて身体も心も休まりました。
少人数のヨガで、すごくリラックスして楽しくできました。
続けていけたら良いと思いました。
体が温まりとても気持ち良かったです。
 
ルーチェ♡おうちヨガクラスのレッスンを受けていただくと♪
 
ゆっくりと体をほぐしゆるめていくので、肩・首背中・腰などのコリが和らいでいきます。
腕の可動域が少しづつ広がって、動きやすい体になっていきます。
胸回りの筋肉が柔らかくなり、深い呼吸が出来るようになります。
下半身や腹筋・背筋など全身の筋肉を使うので筋力がアップします。
姿勢が良くなり、脚力もつくようになります。
自律神経のバランスを調えて心地良い眠りが期待できるようになります。
ヨガに取り組むことで、病気になったことの原因探しをしたり自分を責めたり、まだ見ぬ未来への不安で心がいっぱいになるようなことが少なくなっていきます。
今の自分でOK!善悪の判断をしたり、人と比べたりせずに自分に対して“寛容になってもいい”と思えるようになり、心の緩やかさやバランスを取り戻していきます。
同じ病気の方とお喋りしながらヨガを行うことで『独りじゃない!仲間がいる!』と感じられリラックスできるようになります。
 
ルーチェ♡おうちヨガクラス(乳がんリハビリヨガ)詳細
★1レッスン 90分のレッスンです。
開催日
月曜日・火曜日・木曜日(貸切りグループレッスン)
10:30~12:00
※ご予約申し込みの締切り希望日前日の夜21時までとなっております。
(貸切りグループレッスンのご予約申し込み締切はご希望日の3日前まで)
 
■10月のクラススケジュール

虹大切なお知らせ虹

14日(月)・22日(火)はお休みになります。
貸切りグループレッスンはお休みになります

~貸切りグループレッスン~
(木曜日 10:30~12:00)

2名様からご予約いただけます。(3名様まで)

お友達やご家族と一緒に気兼ねなくヨガを楽しんでみませんか?
ご予約申し込みはこちらからどうぞイエローハーツ

※申し込み締切…ご予約希望日の3日前までとなります。

 
【月曜日】✩7日(残2) ☆21日満 ☆28日(残2)
【火曜日】✩1日(残2)   ✩8日満 ☆15日(残1) ☆29日(残1)
【木曜日】グループレッスンはお休みです。
 
レッスン料金
✩初回体験レッスン 1,000円 
✩ドロップイン(現金払い) 2,000円
✩回数券(4回分/3ヶ月間有効) 7,000円
※お得な月謝コースもございます。 
満員御礼となりましたので入会受付を終了しましたm(_ _)m

開催場所
茨城県つくば市内※詳細はご予約確定後にご案内します。
つくばエクスプレス つくば駅/JR常磐線 ひたち野うしく駅より車で10分
 
持ち物 ※ヨガマットは無料でお貸しします。
飲み物・タオル・動きやすい服装でお越しください。
 
ご予約申し込み
 
お問い合わせ
 
キャンセルポリシー
キャンセルは前日夜21時までにお願い致します。
当日、体調不良などの理由でキャンセルされる場合は必ずご連絡くださいますようお願い致します。
無断キャンセルはご遠慮ください。

 

~HiRo♡ プロフィール~


✩ヨガインストラクター

✩ココロとカラダをひらくYogaうちYogaサロンLuce-ルーチェ主宰

・全米ヨガアイアンス認定RYT200取得

・乳がんリハビリヨガ指導者養成講座修了
 BCY Institute Japan登録インストラクター
・NPO法人キャンサーネットジャパン認定乳がん体験者コーディネーター(BEC)
・元看護師

 

看護師として勤務する傍ら、主婦業・子育てと多忙な毎日を過ごす中で2014年9月、乳がんに罹患しました。
ひと通りの標準治療を終えて無治療の経過観察になってからは大きな不安を抱えながらの日々でした。

乳がんリハビリヨガを始めてから、身体がほぐれていくのと連動するように心も軽く穏やかになっていくのを実感!!
また、同病の方々と病気のことを隠さずに話ができたり情報交換できる場があることの良さも感じました。

私と同じ乳がんで辛い思いをしている方に乳がんリハビリヨガを知ってもらいたい!

毎日を笑顔で過ごすお手伝いができたら…
そんな強い想いからヨガインストラクターになりました。

2019年2月に【うちYogaサロンLuce-ルーチェ】をOPEN!
“ココロとカラダをひらくYoga”をコンセプトに縮こまりがちな身体と心をほぐしゆるめて♡
いつのまにかひらいていく♬
そんな心地良さを感じていただけるように、丁寧に心を込めてお伝えしています♡

 

 
  
 

~ココロとカラダをひらくYoga~

うちYogaサロンLuce-ルーチェ HiRo♡ですチューリップピンク

 

昨日は予定が変更になって、ポッカリと時間が空きました。

とても楽しみにしていたことだったので、予定が変更になったのは少し残念だったのですがタラー

『あぁ、今日は家で一人過ごす時間を大切にしなさいという事なんだな〜』

と素直に捉えてスィッチを切り替えて♪

 

朝、ヨガをしてスッキリした後は

いつも通りの家事をチャチャっとやって

コーヒーを淹れてひと息ついてコーヒー

 

メールを読んだり返信したり

ブログを書いたり手直ししたり

サロンの事務作業をしたり(溜めていた口笛)

新たに始めるカピオクラス(乳がんリハビリヨガ)の運営を色々考えたりウシシ

 

考え出すと楽しくて止まらなくなるので(笑)

一旦、おしまいにして買い物へDASH!

 

フラリと立ち寄った本屋さんで、Heartを鷲掴みにされた本ラブ

パラパラめくっていると「買いなさい!」の指令を受けたので←どこから⁈(笑)
即、購入!!

 

もう1冊♡

LINEで定期的に配信されてくる朝時間.jpで紹介されていた本。

文庫本で発売されていることを知って購入決定照れ

Yogaと仏教、密接な関わりがあります。

なので、通じるところも多々あり興味深い。

 

帰宅して、さっそく「SCIENCE of YOGA」を読み始めると…

止まらなーい爆  笑

 

晩ごはん作りもそっちのけになりそうなので

一度、本を閉じてチャッチャと作って←また?!(笑)

食べて、お風呂入って歯磨きして、後は寝るだけにしてイヒ

再度、読む!読む!読む!

 

もう、めっちゃ面白いし、解剖生理学の教科書にもなるし、購入したの間違いじゃなかった〜!

 

筋骨格系はもちろん、各器官系の効能が詳しく書かれています。

また、ヨガクラスでよく出てくるアーサナ(ポーズ)について、解剖学・生理学・運動学の基礎を学ぶことができます。

最後の章では、ヨガをすることで浮かんでくる疑問についてのQ&Aがあって、身体面のみならず、精神面や自己に関する疑問に対しても答えています。

 

何度も読み返しては、自分の身体で感じていきたいと思える大切な教科書になりそうですニコ

 

「心配事の9割は起こらない」も面白そうなので、じっくり腰を据えて読もうと思っていますウインク

 

忙しく慌ただしい毎日を送っていると

『大丈夫かな?何か抜けていないかな?物事を雑に扱っていないかな?』

と不安になることが度々あります。物忘れも多いし~(* ̄m ̄)

 

思いがけずポッカリ空いた一日は、私に必要な時間だったんですねぇ乙女のトキメキ

実際、やりたいと思っていたこともほぼほぼ出来たし。

頭の中でとっ散らかっていたことも、ある程度整理出来たし。

落ち着いて本を読む時間も作れたし。

22:00にはお布団に入ってヌクヌクしながら眠りにつけたし(笑)

 

めっちゃ充実した日となりましたニコ

 

“変化”や“変更”をネガティブに捉えるかポジティブに捉えるか。

それは自分の気持ち次第。

時間は誰にでも平等に与えられていて、どう過ごすのかも自分次第。

 

それなら「思いがけないこと」も「必要なこと」と受け止めて、楽しく気持ち良く有意義な時間にしていけたら良いですよね~ぽってりフラワー

 

虹Just For Today虹
 
 
  
 

 

11月7日(木)よりつくばカピオ内にて

乳がん体験者さまのためのヨガクラスルーチェ♡つくばカピオクラスがスタートします!
平日午前クラス・夜クラス、2つのクラスをお選びいただけます♪
 
1レッスン60分 ¥1,000
 
おうちヨガクラスより30分短いクラスになりますが
その分お財布にも優しいレッスン料金となっておりますぽってりフラワー
 
そして、つくばカピオクラスでは乳がん夜ヨガクラスを新設しましたふんわり風船ハート
乳がんにヨガが良いとは聞いているし興味はあるけれど。
仕事をしているから無理…週末もなにかと忙しい…
 
そんなワーキング乳がんサバイバーさんも、通勤帰りにちょこっと寄り道してウインク
ユルっと身体と心をほぐしゆるめるヨガでリラックスしていただけるのではないでしょうかピンクハート
 
つくばカピオは、つくば市の中心である竹園にあって、市民なら一度は足を運んだことのある文化・スポーツ活動等による、つくば市民の皆さんの交流の場ブルー音符
とても親しみのある施設ですので、ご参加頂きやすいのではないかと思いますニコニコ
 
ルーチェ♡つくばカピオクラスへのご予約申し込みを心よりお待ちしていますラブラブ
 
 
ルーチェ♡つくばカピオクラス(乳がんリハビリヨガ)とは?
 
1レッスン 60分 女性限定・少人数制!
乳がんの告知を受けたばかりの方から治療中の方・経過観察中の方などすべての乳がん体験者さんのためのヨガクラスです。
 
ゆっくりとした呼吸と優しいポーズを行いながら“私は今、確かにここにいる”ことを感じていきます。
今日、出来るところまででOK!
ヨガを通して、心も身体も“無理はせず、ありのままの自分で周囲を受け入れていく”という気持ちを育んでいきます。
 
またヨガをすることで、心地良い睡眠を促したり疲労感が軽くなるなど生活の質(QOL)を改善する効果も期待できます。
 
ルーチェ♡つくばカピオクラス(乳がんリハビリヨガ)の特徴

ヨガをお伝えする講師も乳がん体験者!!
副作用の辛さや痛みなど同じ経験をしているからこその安心感があります。
乳がん体験者としての目線からもヨガをお伝えしています。
女性限定・少人数制 
講師との距離感が近いから、気軽に質問ができたりお喋りしながら楽しめます。
また、ウィッグを脱いでも、ケア帽子のままでも気兼ねなく安心してヨガを楽しめます。

全米ヨガアライアンス認定RYT200を取得

全米ヨガアライアンスのカリキュラム基準に基づくティーチャートレーニングを受け認定を受けたヨガ講師が安全に配慮したヨガレッスンを提供します。

乳がんに関する知識を学んだ乳がん体験者コーディネーター(BEC)ならではの経験をお伝えしています。
乳がんリハビリヨガ指導者養成講座を修了しBCYの安全・倫理規定を遵守し継続教育に取り組んでいるBCY登録インストラクターが安全にしっかり配慮してレッスンを行います。
元看護師としての知識・経験をヨガにも取り入れています。
 
こんな方にお勧めです♡
 
肩・首・背中・腰などのコリを和らげたい
腕の可動域を少しずつ広げたい
少しずつ体を動かしたい
心地良く眠りにつきたい
リラックスしたい
気分転換したい
同じ病気の方と話がしたい
ヨガが初めての方・体の硬い方・運動の苦手な方
 
ルーチェ♡つくばカピオクラスの内容
 
ゆっくりとした呼吸と優しいポーズを行って、じんわり汗をかくくらいに動いていきます
安全を第一に考え、難易度の高いポーズや力強いポーズ、腕に著しく負担のかかるポーズは基本的には行いません。
お一人お一人の身体と心の状態に合わせて、無理のないようにほぐしゆるめて、ひらいていくヨガを行います。
 
完璧なポーズが出来るようになるのがヨガの目的ではありません。
大切なのは心地良く安定して呼吸ができていること。
今日の身体・心と向き合って『今この瞬間、自分だけのためにヨガを楽しむ』
いつも頑張っている、ご自身を愛おしみ労わる大切なひとときにしていきましょう。
丁寧にゆっくりお伝えしますので、ヨガが初めての方・体の硬い方・運動の苦手な方も安心してご予約ください。
※乳腺主治医にヨガ(軽めの運動)をしてよいかを確認の上、承諾を得ていただきますようお願い致します。

 

参加者さまからのご感想♡
 
心地良く体がほぐれ、柔らかく優しい気持ちになりました。
リストラティブヨガ…初めてでしたが、とてもリラックスできて身体も心も休まりました。
少人数のヨガで、すごくリラックスして楽しくできました。
続けていけたら良いと思いました。
体が温まりとても気持ち良かったです。
 
ルーチェ♡つくばカピオクラスのレッスンを受けていただくと♪
 
ゆっくりと体をほぐしゆるめていくので、肩・首背中・腰などのコリが和らいでいきます。
腕の可動域が少しづつ広がって、動きやすい体になっていきます。
胸回りの筋肉が柔らかくなり、深い呼吸が出来るようになります。
下半身や腹筋・背筋など全身の筋肉を使うので筋力がアップします。
姿勢が良くなり、脚力もつくようになります。
自律神経のバランスを調えて心地良い眠りが期待できるようになります。
ヨガに取り組むことで、病気になったことの原因探しをしたり自分を責めたり、まだ見ぬ未来への不安で心がいっぱいになるようなことが少なくなっていきます。
今の自分でOK!善悪の判断をしたり、人と比べたりせずに自分に対して“寛容になってもいい”と思えるようになり、心の緩やかさやバランスを取り戻していきます。
同じ病気の方とお喋りしながらヨガを行うことで『独りじゃない!仲間がいる!』と感じられリラックスできるようになります。
 
ルーチェ♡つくばカピオクラス(乳がんリハビリヨガ)詳細
 
開催日
午前クラス…木曜日10:30~11:30
夜クラス…水曜日18:30~19:30
※ご予約申し込みの締切り希望日前日の夜21時までとなっております。
 
■11月のクラススケジュール
【午前クラス10:30∼11:30】11月7日(木)・11月28日(木)
【夜クラス18:30∼19:30】11月27日(水)
 
レッスン料金
午前/夜クラスともに¥1,000※当日、現金でお支払いください。

開催場所
つくばカピオ内(つくば市竹園1丁目10番地1

※つくばカピオには利用者専用駐車場がありません。
車でご来館の方は大変申し訳ございませんが、周辺の有料駐車場をご利用くださいますようお願い致します。
 
持ち物 動きやすい服装でお越しください。
ヨガマット(必須) 飲み物 バスタオル ブランケット(お休みTimeに身体が冷えないよう使用します)
 
ご予約確定後に、クラス参加にあたっての詳細をご連絡致しますのでご確認ください。
 
ご予約申し込み
※ご予約申し込みの締切り希望日前日の夜21時までとなっております。
 
お問い合わせはお気軽に♪
 
キャンセルポリシー
キャンセルは前日夜21時までにお願い致します。
当日、体調不良などの理由でキャンセルされる場合は必ずご連絡くださいますようお願い致します。
無断キャンセルはご遠慮ください。

 

~HiRo♡ プロフィール~


✩ヨガインストラクター

✩ココロとカラダをひらくYogaうちYogaサロンLuce-ルーチェ主宰

・全米ヨガアイアンス認定RYT200取得

・乳がんリハビリヨガ指導者養成講座修了
 BCY Institute Japan登録インストラクター
・NPO法人キャンサーネットジャパン認定乳がん体験者コーディネーター(BEC)
・元看護師

 

看護師として勤務する傍ら、主婦業・子育てと多忙な毎日を過ごす中で2014年9月、乳がんに罹患しました。
ひと通りの標準治療を終えて無治療の経過観察になってからは大きな不安を抱えながらの日々でした。

乳がんヨガを始めてから、身体がほぐれていくのと連動するように心も軽く穏やかになっていくのを実感!!
また、同病の方々と病気のことを隠さずに話ができたり情報交換できる場があることの良さも感じました。

私と同じ乳がんで辛い思いをしている方に乳がんヨガを知ってもらいたい!

毎日を笑顔で過ごすお手伝いができたら…
そんな強い想いからヨガインストラクターになりました。

2019年2月に【うちYogaサロンLuce-ルーチェ】をOPEN!
“ココロとカラダをひらくYoga”をコンセプトに縮こまりがちな身体と心をほぐしゆるめて♡
いつのまにかひらいていく♬
そんな心地良さを感じていただけるように、丁寧に心を込めてお伝えしています♡

 

 
  
 
♡ココロとカラダをひらくYoga♡ うちYogaサロンLuce-ルーチェ
 

ふんわりリボン乳がんリハビリヨガクラスをお探しの方はこちらふんわりリボン


全国乳がんヨガ指導者名簿

 

《BCY institute Japan》
-乳がんヨガ指導者養成&患者さまへの乳がんヨガ環境整備-
あなたの街にも先生がいます
ハート

 

~ココロとカラダをひらくYoga~

うちYogaサロンLuce-ルーチ HiRo♡ですチューリップピンク

 
台風一過の日曜日は気温が30℃近くまで上昇太陽
かと思ったら、朝方は15~16℃まで下がるという寒さ雪の結晶
気温の変動が激しすぎて身体もビックリしちゃいますよね…
体調を崩されている方も少なくないと思います。
また、台風が近づくと気圧が下がるので心身に様々な影響を及ぼしたりもします。
 
やっとこさ秋が来たな~紅葉とも思いますが
季節の変わり目だからこそ、ヨガで身体も心も調えて
気分良く、みなさんそれぞれの「秋」を楽しめたら良いですね~ニコニコ
 
この日も生徒さまの体調をお聞きしながらレッスンしていきましたむらさき音符
今月はレッスン始めに片鼻呼吸(ナディ・ショーダナ)を行っています。
この呼吸法は自律神経のバランスを整えてリラックスできる呼吸法です。
文字通り「片鼻づつ」呼吸します。
 
日によって、季節によって通り方が変化したり。
いつもどちらかが呼吸しづらかったり。
片鼻で呼吸した後に両鼻で呼吸すると、どんな感じなのかとか。
“呼吸”に意識を向けることで、様々なことに気付けますニコ
 
気付いても、そのことについて評価判断はしません。
『なんか、鼻が詰まってるなぁ…』と気付くだけ。良い悪いと決めつけない。
そして、そのことは横へ置いておいて、また呼吸に戻る。
その繰り返し。
片鼻呼吸で頭スッキリ♡リラックスした後は、ゆっくり動いていきましたブルー音符
 
 
 
 
 
ヨガでじんわりと温まったら、毛布をすっぽり被ってお休みのヨガを照れ
ボルスターに身を委ねて、身体も心も強張りを解いていきましょうピンクハート
ルーチェ♡おうちヨガクラスにお越し頂き、ありがとうございましたふんわり風船ハート
 
 
コスモス
 
 
先週末は各地に甚大な被害をもたらした台風19号が通過して
備蓄をしたり停電に備えたりと慌ただしく落ち着かない時間を過ごしました。
台風通過中からニュース等で被害の大きさを目の当たりにして
自然災害に恐怖を感じたり、報道で被害状況を知る度に胸が痛んだり
様々な思いに心が揺れ動くここ数日です。
 
そんな時も、ヨガの呼吸とともに今の自分にできるところでヨガをして
「今ここにいる」ことに感謝をし
心も身体も落ち着きを取り戻していけたらと思いますラブラブ
 
ベルお問い合わせはお気軽に♪お問い合わせフォーム
 
虹Just For Today虹   

 

 

 ルーチェクラス(乳がんリハビリヨガ) ご案内

 

ヨガをしてみたいけれど一般のクラスに参加するのはちょっと…抵抗がある…
そんな乳がん体験者さんに安心して楽しんでいただけるクラスです乙女のトキメキ
おうちヨガクラス(90分)・つくばカピオクラス(60分)をお選びいただけますむらさき音符
 
女性限定・少人数制
 
ベルこんな方にオススメです!
☑周囲を気にせずに安心してヨガを楽しみたい!
☑ヨガが初めて
☑体が硬い・運動が苦手
☑少しずつ体を動かしたい
☑首・肩・腰のコリを和らげたい
☑心地良く眠りたい
☑リラックスしたい
☑アットホームな場所が良い
☑気軽に教えてほしい
リボンお喋りしながら笑いながら、一緒にヨガを楽しんでみませんか?
ご予約申し込みを心よりお待ちしています!
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ベルつくばカピオクラス(60分)のご予約申し込みはこちらから