「スマホをだらだら見ること」
やめたい
■現状の把握
一日にスマホをどのくらい見ているか？Digital Wellbeing 機能で確認
どんなときに見ているのか？惰性
ちょっと暇なとき
・誰かとの待ち合わせ
・ひとりご飯のとき
・バスや電車に乗っているとき
寝る前
好きなドラマを見逃したときの見逃し配信
■改められそうなこと
惰性(見たいわけではないけど、つい手にとってしまう)をやめる寝る前、お布団の中でみること ⇒ 楽しみだから無理だった■やめるための工夫
会社では、引き出しの中にいれておく家では、本の間に挟んでおき、携帯触る前に本を１ページ読む ⇒ １ページは長過ぎた、１フレーズにした
⇒ １フレーズも無理だった
22:30過ぎたら携帯オフ ⇒ 無理だったDigital Wellbeing 機能で23:00にモノクロ画面設定し、見る気が失せるようにする■できたこと
会社では、引き出しの中にいれておく。忘れて帰ることがあるので、工夫が必要23:00になったら、モノクロになるので携帯みるのをやめる■感想
孫を預るときは忙しくなるから、努力しなくても、必然的に携帯を手に取る時間は減る 環境が大きく影響する。
自己満足程度に少しではあるが、改善できたような気がする。harumi