2024年1月下旬に乳がん検査の結果で乳がん診断された更年期真っ最中のアラフィフです。
乳がんの治療やその日の気持ち、出来事を記録として残すことにしました。
むくみがひどくて半日以上、泣き叫んで
とにかくむくみをとりたい一心で
はじめた食事改善。
1ヶ月後、どうなっていたか
1日の例
《朝ごはん》
ロウカット玄米＋白米ご飯 100g
野菜150gの汁物
納豆 1パック
卵1個
《昼ごはん》
ロウカット玄米＋白米ご飯 100g
野菜150gの汁物
鶏肉を焼いたもの 150g
《夜ごはん》
ロウカット玄米＋白米ご飯 100g
レンチン野菜 150～200g
魚1切れ
豆腐1/3丁
をベースに大豆ミートを買って
肉団子を作り
お安くなったカット野菜を
トマト缶で煮て大量にかけたり
ミルクティーを飲みたいと思った時は
アーモンドミルクに変えてみたりしました。
パスタが食べたいなと思った時は
業務スーパーの
豆腐皮スライス（500g入り）を
100gずつに分けて冷凍し
パスタの代わりにもしてみました。
ミートソースは大豆ミートで作ったりして。
クックパッドに結構レシピが
載ってるんですよね。
業スーバンザイ
カレーもルウを使わない
スパイスとトマトを使って
作ってみました。
おからパウダーと豆腐で
蒸しパンを作り市販の
お菓子から離れるように
しました。
でも
週に１回くらいは自炊しない日も作ったり
牛乳入りのロイヤルミルクティーを
飲んでみたり
楽しみは忘れずにすることで
1ヶ月続けられました。
1ヶ月続けてたら
痛みの頻度がかなり減り
胸もパツパツにならなくなりました。
2ヶ月ぶりに
スーツのパンツを履いたら
なんかゆるかったので
お腹周りのむくみもとれたのかなと
体重計に乗ってみたら
体重が
5ｋｇ減ってました。
５ｋｇがむくみ
？
例えば足やすねなどを指で圧迫する（押さえる）と、その痕（あと）がなかなかもどらないような状態の時は、身体に正常な時の体重の５～１０％以上の水分の貯留があると言われています。すなわち、ふだんの体重が６０ｋｇの人がむくみを認めた場合、体重は６３～６６ｋｇ以上に増えているということになります。
押してなかなか元に戻らないまで
むくんではいませんでしたが
パツパツに胸が腫れて激痛が半日以上
続いていたのだから
3kg位は、むくんでいても
おかしくないですよね。
もちろん体重多過ぎの域を脱している
わけではありませんが
炎症性乳がんの症状はむくみ。
抗がん剤治療もむくみの副作用が高い。
であれば、自分なりの対策を考えておく
必要はあるのかなと思っています。
体力が無くなっているわけではなく
1日に10000歩、歩いても大丈夫なくらい
体調は良好です。
