airipiアカデミー代表
ママ起業コンサルタント
田村めぐみです
たった３分で“焦り”を味方に変えていく方法
「頭の中でぐるぐると
いろんなことを
考えていると
“焦り”ばかりが
出てきてしまうんです。」
そんな不安な気持ちを
ぶつけてくださったのは
タムラの長期講座の
卒業生だけが参加できる
airipiコミュニティー
basicのメンバーさんです＾＾
タムラは上段左から２人目です
“焦り”からの不安“”
これは
私自身も
苦しんだことがありますし
今でも
もちろん感じることはあります（涙）
ただ
長年この“焦り”と
付き合ってきたタムラが
自分なりに
「これだ！」
と思っている対処法を
今日はお伝えしますね＾＾
それが
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
感情もタスクも
出した者勝ち！！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
です＾＾
“焦り”というものが
出てくるとき
何が起こっているのかというと
「今日の投稿をしなきゃ。」
「募集開始のお知らせをしなきゃ。」
「講座の準備もまだだった！」
「もうすぐお迎えの時間だ！」
「今日の夜ゴハンの準備ができてない！」
などなど
「やるべきこと」が
たくさんあって
それを前にして
立ち尽くしてしまう・・・
という状況なんですね
でも実は
この“焦り”というものは
決して悪いモノではありません＾＾
なぜなら
「やるべきこと」が
わかっているという証拠だから♡
そうはいっても
「○○しなきゃ。」という
“焦り”が加速していくと
「できていない」に
フォーカスしがちになるので
「あれもできていない。」
「これもできなかった。」
「あー、私って・・・」
そんな風に
自己肯定感や
自信が下がってしまいます
なので
“焦り”を感じたとき
むしろ
日頃からオススメの対処法が
【 なんでも書き出すこと 】
今の感情
やらなきゃ～。
と思っていること
とにかく
なんでもいいから
頭の中にあるものすべてを
いったん外に出す！！！
これだけなんです＾＾
この数分、
いや３分もかからない
作業をするだけで
脳のキャパが
いったんリセットされて
思考の容量がアップし
目の前のことに対する
集中力がアップ！
結果、
短い時間で
効率的に
「やるべきこと」を
こなすことができて
３人のお母ちゃんでもある
タムラ自身も
毎日１５時には
日々の仕事を
終わらせることができています
娘の受験直前は一緒に問題集に
立ち向かったアラフォー母ちゃんです
アメリカ国立科学財団のデータ
（2005年）によると、
人は
1日あたり1.2万〜6万回
という膨大な数の思考を繰り返す
と言われています
毎日フル活動している脳に
“焦り”のぐるぐる思考を加えると
／
もう対処できませんー！！！
＼
状態でしかないんですね
なので
アナログな
「書き出す」という作業ですが
頭の中から
いったん外に出してあげる
も～～～
これが最高にいい♡
使いすぎて
パフォーマンスが
下がってしまった状態、
パソコンでいうと
動画や画像などを
保存しすぎて
パソコンが重く
動作が鈍くなっている状態から
解放してあげるんです
この
「書くだけ」という
カンタンな作業が
とにかく最強だと感じているので
タムラは毎日
手帳を２冊手元に置いて
・頭に浮かんだ「やるべきこと」
・湧き上がってきた感情
をすぐに書いて外に出すことを
ルーティンにしています
女性は
マルチタスクな作業が
得意だと言われますが
仕事に育児に家事と
朝起きてから
夜寝るまで
いろんなことに目を配って
動いているわけですから
容量オーバーになることも
たくさんありますよね
この“焦り”の対処法は
ビジネスシーンでも
もちろん
家事、育児など
なんでも使えるものなので
みなさまの
お役に立てればうれしいです＾＾
ビジネスをしていると
“焦り”や“不安”、“心配”は
尽きないものではありますが
それとうまく付き合う方法
対処する方法を
身につけておけば
前に進み続けることができます
そんな
マインドの整え方や
タムラ自身の乗り越え方
実際にやっていることなどは
こちらのメールレターでも
しっかりとお伝えしているので
ご興味がある方は
参考にしてみてくださいね
↓↓↓
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タムラの日常も
「あー、やらなきゃ。」
であふれておりますが（汗）
ひとつ気を付けていることが
ひとつの作業を
やりきってから次に進む
ということ
あっちこっちと
いろんなことに手を付け
また元の戻って、
というやり方は
脳がすごく疲れて
パフォーマンス、
集中力が下がるんですね
なので
インスタの投稿の途中で
メッセージが来たり
税理士さんへの
連絡を思い出したり
その度に
ノートを開いて書いて
ひとつずつ
取り組んでいくので
毎日、
その日の欄は
すごいことになってます
でも
その日のノートを見返したとき
「私、こんなにできた♡」
という
小さな自信にもなっているので
書くこと
見える化することのすごさを
日々感じている
タムラでございます
最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾
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