カラダとココロの健康美アドバイザー

高久恵美子です。

昨日のブログを読んだという卒業生さんから

こんなメールをいただきました

「ブログ拝見しました。

　恵美子先生のああいう日常生活が見れることで

　外食も安心して大丈夫だし、

　欠食しても大丈夫なんだよなぁと

　振り返ることができてとても勉強になっています。

　ついこの間の連休も、

　夫の実家に帰省していたために

　道中で食物繊維がほぼとれず・・・

　でしたが、ちゃんとリカバリーをすることで

　何も起こりませんでした。

　（快便、体重増えず、でした！）」

ありがとうございます(^_−)−☆

昨日のブログはこちら。

『イレギュラーなお誘いにもドカンと乗れる自分であれ♡』今日は、おしゃれをして有楽町へ。が、先方と時間のすり合わせが連携しておらず・・・・。わたしが有楽町に着いた頃、先方は自宅におられるとのことで・・・…

ameblo.jp

何を隠そう・・・・・

昨日の2月15日は

食物繊維、ほぼ皆無の高久でした・・・。

朝6時くらいに

自分で作ったおにぎりを食べたのですが、

具材は明太子。。。

海苔を巻いたので、

その食物繊維くらい。

時間もなかったので

お味噌汁も食べず。

ランチをとる時間もなく

そのまま出かけて、

・カプチーノ飲んで

・ひつまぶし食べて

（お茶請けのきゅうり・白菜があった！！）

・ケーキ食べて

お腹いっぱいで帰宅して

23時前には就寝・・・・。

で、今朝のお通じはどうだったかというと、

ちゃんとありましたよ♡

そもそも、

今日のお通じの内容物は

昨日の食事とは限りません。

お通じは24ー72時間かけて

排泄されるので、

もし、昨日の食物繊維不足が影響するなら

明日のお通じあたりかな？？

だからこそ、

今日はしっかりお野菜摂取でリカバリーです。

食事は1日単位で考えられる日もあれば、

それができない日もある。

楽しく人生生きているんだから

食事を万全にするために生きるなんて

もったいないよね。

というのがわたしの考え方だし、

美食脳流でもあります。

無理な時は頑張らない。

罪悪感も持たない。

その代わり、できるときにできることを

ちゃんとしてあげる。

自分のために、ですよ♪

今日も夜が外食なので

可能な限りお野菜メニューを選ばせていただくのと、

朝・昼と自宅で食べる食事に

たっぷりとお野菜をチョイスしてあげる。

これだけでいいし、

逆にこれ以外にしてあげられることがない。

知識で美と健康は

どうとでも叶います♡

知識メタボになるのではなく、

ちゃんと自分の実生活にアウトプットしていこう！！！

日本美食脳アカデミー協会

高久恵美子

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外食や欠食続きで食物繊維が取れない時はどうリカバリーする？