カラダとココロの健康美アドバイザー
高久恵美子です。
昨日、美容室に行ってきました。
（きなこ棒を作ってドヤっている写真w）
思いつきだったので
予約必須の表参道ではなく、
歩いて5分のご近所美容室。笑
担当くださるのは
同い年の男性スタイリストさん。
半年ぶり以上にお会いしたら、
ロン毛にハイライトに大変身！
「わ、変わりましたね！」とお伝えしたら
「白髪対策なんです～」とのこと。
「お互い、そんな年齢ですね！」
なんて会話をしながら、
いざカットの時に・・・・。
「わたし、白髪あります？
もしあったら引っこ抜いてくださいね～」
とお伝えしたら、
カット中に2本見つけた
立派な白髪を根元で切ってくれました。
や～ん、あったのね～（ ; ; ）
「全然ないほうですよ！」
と慰めていただきましたが、
やはりアラフォーにもなってくると
白髪のある・なし、って
気になってきますよね。
今は優秀なカラー剤もあるので
気になる方はどんどん使用すべし、
なのですが、
そもそも、
白髪が生えてくるのを
防げるものなら防ぎたい！！！
が、我々女子の願い。（←女子と言える年齢ではないw）
（きなこ棒、めっちゃ簡単にできたのですが、このレシピ、需要ある？？？え、ない・・・？？？）
昔は、
わかめだ、ひじきだ、と
言われていましたが、
もはやこれらは都市伝説。
わたしがこれまで蓄積した
知識・情報を組み合わせると
最も効果のある白髪予防対策は3つ！
1、食生活
悪いものを排出しやすい
デトックス力を上げる食生活といえば、
バランス力のある食事に叶うものなし。
・野菜
・タンパク質
・炭水化物
この3つをセットで食べることと、
添加物たっぷりの加工品の摂取頻度を
意識して控えていくこと。
基本ですね！
2、運動・睡眠
2個のことをセットにするなんて！
ってズルいように見えますが、
何よりカラダを大切にしてあげる
ライフスタイルは鉄板です。
運動・睡眠を大切にすることで
リラックス効果をあげることで
カラダの循環力もあげることにつながります。
私は1日6000歩以上を目指し、
睡眠は平均7時間のよく眠る女です！
3、マッサージ
まじでこれは効果高いですよ！
まず、首・肩が凝り固まっている人は
白髪が増えやすい。
首・肩が固まっていれば、
当然頭皮も硬いはず。
テレビを見ながら、
朝起きたら、
お風呂に入りながら、
寝る前に、
首・肩・頭皮を
モミモミマッサージ。
1・2、ができなくても
3をやることでも効果大！！
私はYouTubeを見ながら
首・肩・頭皮マッサージを
やっています(^_－)－☆
コツコツコツコツ、
習慣にできた人が
美を制します！！
ぜひ、トライしてみてくださいね(^_－)－☆
（今日は、出先の帰りに力尽きてジョナパフェ♡ジョナサンってクオリティ高くない？？）
明日はお友達とお洋服のお買い物なのに〜。
まぁ、1日やそこらでボディラインは変わらない・・・
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子