便秘のご相談は
本当に本当に多くいただきます。
便秘って、
具体的に「何日出ないことをいう」
というものがないので、
毎日お通じがあることが
普通の方もいれば、
１日おきが通常運転、
みたいな方もいて良いので、
あまり神経質に考えなくても
大丈夫ですよ〜、と
お伝えしているのですが。
それでも、
美食脳流に毎食しっかり食べていたら、
毎日お通じが出るようになる方が
ほとんどです。
そして、、、。
なんといっても気持ちいい〜♪
排尿・排便時も
しっかり自分の感覚を感じて欲しいです。
身体の中にあったものが
出ていく感覚。
感謝と、喜びと、エクスタシーを。笑
変人！！！と言われるかもですが、
本当ですって。
次回のお手洗いでは
ぜひ感じてみて
話を戻すと、
便秘便秘と悩まれている方の中には、
ただ単に、
お通じの材料となるような
食事が摂取できていない、
というケースも多く見受けられます。
お通じ対策には
食物繊維〜！！！！
って世間の情報では聞きかじるわけですが、
実際は穀類を摂取した方が
効果テキメンです。
穀類で推奨したいのは
もちろんお米。
白米でも玄米でも雑穀米でも
なんでも良いです。
穀類こそ、
お通じのよき材料になりますので、
最近お通じがすっきりしない、
お通じの量が少ない、
という方は、
お菓子食べすぎた〜、とか、
太りたくない〜、という理由で、
主食である米を
頻繁に抜いていないかを
確認してみることを
おすすめいたします^ ^
余談ですが、
昨日、仕事でお会いした方に
「高久さんってやっぱり
米とかいう主食系って
食べないんですか？
常に体型キープしている
感じですよね？」
と聞かれました。
「いやいやいや！！！！
今朝も白米食べてきてますから〜！
基本は3食しっかり主食を
食べていますよ！」
とお伝えしたら
びっくりされていました
主食を抜いていると、
太りやすい体質に変わっていきます。
勇気を持って
主食をしっかり食べる食習慣に
変えていきましょう。
今月も、
主食を3食に切り替えた方達が
どんどん体重を落としていっていますよ〜^ ^
わかっちゃいるけれど、
やっぱりついつい
抜いちゃうのよね〜
という方は、
わたしがサポートしますので
一緒に食事改善→体質改善を
叶えていきましょう！！！
無料メルマガ配信中です(^_−)−☆
夏前に健康的な
ボディラインを手に入れていきましょう！！
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子