こんにちは^ ^
（社）日本美食脳アカデミー協会の高久恵美子です。
4連休、スタートしましたね^ ^
都民もようやく来月には堂々と
旅行に行けるようになるのかしら
私は、インフルエンザ&コロナの騒動が起こるかもしれない前に、一度どうしても実家に帰りたいと計画中！！
もしかしたら、お正月は帰省制限が出るかもしれませんからね。
帰れる時に帰っておこう
さて、今日は、
自分のカラダの代謝力を簡単にチェックする方法
についてです。
多くの方のカウンセリングをしてきて、
日常的にどのくらい食べていて太るのか、
ダイエット歴がどのくらいなのか、
などをヒアリングしていると
だいたいその方の代謝力がわかります。
現時点で太っていたとしても、
代謝力の高い人は、食事を整えてあげると
するする〜っと痩せていくし、
代謝力の低い方は、半年以上経っても
なかなか大きな成果が出てこない方もいます。
後者の方は、
必ずサポーターをつけてね(^_−)−☆
やってもやっても成果が出ないと
マイナスエネルギーに陥って、
不安と焦りと自身の喪失で大変なことになります・・・・・。
必ず、
「焦らなくて大丈夫よ(^_−)−☆」と
声をかけてくれる伴走者をつけることが
成功の秘訣です✨
で。
小難しい話はさておき、
簡単にご自宅ですぐに
自分の代謝力をチェックする方法を
お伝えします。
それは・・・・・・・。
体温です^ ^
温かいホットケーキにバターをのせると
すぐに溶けるけれど、
冷めたホットケーキにバターをのせても・・・・。
↑今日、無性に生クリームが食べたくなり、
ランチはホットケーキにしました^ ^
ホットケーキミックスは使わずに、粉から作ったのでちょっと時間かかりました〜。
カラダは常にホットな状況であることに
越したことはないのです。
ところで皆さん、
ご自身の平熱ってご存知ですか？？
女性の場合は生理周期で変動がありますが、
低温期・高温期のベースは把握しておくことをオススメします
なんでもそうですが、
「現状」や「通常の状況」をきちんと
自分で熟知しておくこと。
そこがあって、
変化があった時に初めて気づくことができます
低温期でも
体温の理想は36.5度を目指していきたい。
実際は低体温の方が増えているのが
現状です。
ダイエットを繰り返して
体脂肪率が高い人や
太りやすい人、
さらには
筋肉のない細身体型の方も
平熱が低い人が多いです。
35度台だと、
代謝力チェックとしては代謝はいい方とは言えないし、
風邪も引きやすかったり、
疲れやすかったり
寝起きが悪かったりするはずです。
代謝が低い、というのは、
カラダから熱を生み出せていないということ。
普段の食生活を変えてあげることで、
カラダの内蔵力が高まっていくと、
代謝はゆっくりと復活していきます
だから、安心してくださいね！
私は以前は、35度台でしたが、
今では低温期でも36.5度。
高温期では37度台になることもあります。
もちろん寒いところにいたら
末端から冷えていくけれど、
普段はよく汗をかく暑がりで、
昔よくひいていた風邪も何処へやら〜
カラダの質は、毎日の食べ物の質です。
カラダの質を変えたい方は、
食事の質を変えていきましょうね
やることは、「食事制限」ではないのです
食べることが重要。
でも、その中身を変えること。
アイス、スナック菓子、好きなものだけを
たくさん食べて体質改善・ダイエットは
なかなか難しい・・・・・。
着実に、ゆっくりと、
食べるものから変えて
そのさきに体質の変化があると心得ましょう
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