●ポッコリ下っ腹に早急にできるリカバリー
こんにちは^ ^
美味しく楽しくしっかり食べてキレイに痩せる✨
日本美食脳アカデミー協会
代表理事高久恵美子です。
↑群馬県 館林の花山。
GW前半に行けていたらもうちょい見頃だったかな、という感じでした。
が、やはりお見事な庭園です^ ^
GWも最終日。
全国のお母様方、
本当にお疲れ様でした^ ^
わたしも実家に帰省していましたが、
母は大忙しですね・・・。
↑My family❤️
父はサングラスなので❤️スタンプ不要で楽チン🎵笑
子供をどこかに連れて行
あっという間に次の食事の時間になり、
洗濯物はいつもの倍に増え・・・・
そして子供と一緒になって
あれこれ食べていたら
いつの間にかポッコリしてしまった下っ腹・・・。
ポッコリ下っ腹では
タイトなスカートが履けないどころか、
パンツスーツのフックもかからないかも・・・。
そんな方に今すぐ実践してほしい
『下っ腹対策』
についてお伝えします。
―――――――――――
１DAYセミナーを開催した時のこと。
セミナーが終わり、
参加者の皆さんとの談笑が始まった途端に、
大声でこんなことを言われました。
「先生のお腹見て！！
タイトスカートなのに
あんなにぺったんこ！！」
セミナー参加者さん全員の視線は
高久の下っ腹へ集中！！！
↑ネモフィラの丘。
行きたいところは必ずいく！！！
姪っ子を水族館に連れて行きたい姉を押し切り、
ネモフィラ行きチケットをゲットしたオバ。。。。
あの時は
「いやー、女性って
本当によく観察しているな～(^_^;)」
とヒヤヒヤしたものです。
だからこの仕事をしていると
身も心も引き締まって
いいんですけれどね^ ^
下っ腹の正体って
一体なんだと思いますか？？？
GWに暴飲暴食をしたとしても
下っ腹がポッコリしてきているのは
実はぜい肉である可能性は低いので
ご安心を^ ^
ですが、ポッコリお腹は
イエローカードが出ている証拠。
食べた分をしっかり外に出せていない
もしくは
出せる以上に食べ過ぎてしまった
というバロメーターでもあります。
ポッコリお腹の中身は、食べ物のカス。
暴飲暴食のツケは、
２－３日後になってカラダに現れる
と思ってください。
食事をして、
おおよそそれらが便として
外に排泄されるのは
24～72時間後。
このサイクルがうまくいかずに、
どんどん上から食べ物を押し込んでいると
腸の中に食べカスがたまるので
下っ腹は膨れていきます。
「食べ過ぎ」の蓄積が重なりに重なった
GWの後半ほど
下っ腹に蓄積される量が増えるので
いつもの服のウエストがはいらなくなります。
こうなってしまったら
ここから先は嘆いていても
罪悪感に苛まれていても仕方ありません。
ぺったんこのお腹にもどすべく
やることはただ一つ！！！！
そう！！！
「リカバリー」です。
↑リカバリー、大切よねぇ。
あたちは必要ないわ〜。
このリカバリー方法を熟知している
美食脳メンバーさんから
こんなご報告をいただきました。
「主人の実家に帰省して
あれだけ食べたのに、
帰ってきて体重を測ってみたら
全然増えてなかったんです！！！」
こちらの美食脳メンバーさんが、
３日以上は帰省をされていたので、
時間で逆算していくと
もう下っ腹に症状がでてきてもよい時期。
ですが、出ていない。
つまりは、
食べた量は増えたけれども
リカバリーがうまくいっていた
ということになります。
リカバリーの方法は
十人十色。
ですが、そんなことを言ってしまうと
「じゃあ一体どうすればいいの？？」
と迷宮入りしてしまうと思うので、
オーソドックスなリカバリー方法を
信じて実行してみてください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
野菜の量をとにかく増やす！！！
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なんだ、そんなことか！！
と思われましたか^ ^？？？
ですが、
「知っている」ことを実践できていれば
今頃下っ腹がポッコリするような事態には
なっていないはずなのです。
「知っている」と
「実践している」は
雲泥の差、ということです。
「食べない」努力よりも
「食べる」努力をしてみてください。
もちろん、「野菜」を、です。
（ここで、間食やら加工食品に「食べる努力」
を使ったら、さらにポッコリ度が増します）
まずは、
野菜サラダの量はプレート１枚分。
そのほか、
野菜たっぷりのお味噌汁や
味付けシンプルな葉野菜のおひたしなど
積極的に野菜を意識したメニューに
してみてください。
要は
「食物繊維をとっておくこと」
ということ。
腸の中に溜まった
食べ物のカスを外に出すのを
助けるほか、
善玉菌のエサにもなるので
腸内環境の改善にも役立ちますよ^ ^
とくにガスや便が臭う～という方。
あなたの腸内環境は
暴飲暴食のせいで
悪玉菌がうじゃうじゃ。
臭いはきつくなり、
便秘も助長します。
リカバリーは
対応が遅れれば遅れるほど
ダメージを大きくしますが、
早ければ早いほど
なかったことにしてくれるもの。
いつやるの？？
「今でしょう^ ^！！！」
というわけで、
今夜の夕食メニューから
野菜強化で美しいカラダづくりに
楽しく取り組んでいきましょう！
＊＊追伸＊＊
しっかり食べてキレイに痩せる食事法を
あらゆる面から網羅した
美食脳マイスター２級・１級。
GW中に、
リニューアルの準備を進めておりました。
・食べているのに太らない秘訣
・食べる量２倍なのに痩せるメカニズム
・むくみも疲れやすさも便秘も
悩んでいたあらゆる症状が
自然と解決していく食事法
そんな内容の濃いものを
しっかり習得していただく
カリキュラムです。
間もなくご案内しますので
もう少々お待ちくださいね。
