こんにちは。高久です。
またまたお久しぶりのブログになりましたが、最近一生懸命書いているのが「健康美人専門サイト 美食脳ラボ」のコラムです
皆様、ぜひこちらもお読みくださいね^ ^
今日は桃の節句ですね〜。
この土日、河津桜でも行きたかったのですが、あれよあれよと予定は埋まり・・・・。
来週の平日にでも新幹線でお出かけできるかしら？？と思いきや、雨続きの天気予報・・・・。
おとなしく、都内での開花を待ちたいと思います🌸
今日は、昼過ぎまで池袋へ。
久しぶりの池袋。
帰りにいつも、東武によろうか、西武によろうか迷ってしまいますが、今日は東口での用事だったので西武へ。
西武のデパ地下、やっぱり好きですわ〜^ ^
いつもここは混んでいるのですが、今日は桃の節句だからでしょうか？？
和菓子とケーキがバンバン売れていました^ ^
わたしも自分用にこちらの購入。
梅園のわらび餅。
このわらび餅。
手土産としてよく利用させていただくのですが、そこの梅園にもおいてあるか、というとそうでもないから残念なのですが、見つけるといつもこれ。
女性にも男性にも喜ばれますよ^ ^
お土産用には箱のものをご用意しますが、今日はミニカップがあったのでこちらを購入。
うーん。やはり美味しい^ ^
さて、今日はメルマガのリライトです。
●思い切ってカロリーのことを考えないようにする
「どうしてもカロリーを気にしてしまう」という方にお読みいただければと思います。
１日のトータルカロリーをどのくらいに設定していますか？
１食のカロリーをどのくらいまでとしていますか？
「なかなか痩せない」
「痩せないどころか、太ってしまう」
「肌がカサカサでくすみがち」
「生理不順になった」
「疲れやすいし、だるい」
こんなことをおっしゃる方の特徴は、「カロリー計算をしている人たち」であることがほとんどです。
このメルマガでも何度もお伝えしていますが、カロリーと栄養素を別ものと考えてあげると、頭の中がスッキリ整理されますよ^ ^
ものすごく極端な例ですが、聞いてください。
ケーキ400kcal
サバ定食400kcal
カロリーは同じですね。
でも、身体にとって「使える栄養」を持っているのは断然サバ定食だということ、お分りいただけますね^ ^？？
ケーキは何でできているのか？を見ていきましょう。
・小麦粉
・生クリーム
・砂糖
がメインです。
この３つは、「身体を汚す食事」です。
身体にとっては、毒になるものが多すぎて、消化・排泄に非常に大きな力を注ぎます。
消化・排泄に大きな力を注ぐということは、代謝活動がおろそかになるため、
「なかなか痩せない」
「痩せないどころか、太ってしまう」
「肌がカサカサでくすみがち」
「生理不順になった」
「疲れやすいし、だるい」
これらの症状を持ちやすくなるのです。
一方のサバ定食はというと、
・サバ
・ご飯
・味噌汁
・おひたしなどの副菜
が一般的でしょうか。
これらの食材はそれぞれ、
・サバ：タンパク質、脂質
・ご飯：炭水化物
・味噌汁：食物繊維、ビタミン、ミネラル、その他
・おひたしなどの副菜：食物繊維、ビタミン、ミネラル、その他
まさに「身体をキレイにする食事」ふんだんです＼(^o^)／
だから、カロリーではなくて、食材そのもので食事の良し悪しを判断できるようになることが必要です。
厳しいカロリー計算をしている方の多くが、「栄養不足」なのです。
それでは、一時的に体重は落ちても、同時に代謝も落としてしまっているために、その後、なかなか痩せない身体になってしまいます。
栄養不足で落ちた代謝は、運動では上がっていきません～。
食事で挽回していく必要があるのです。
そのあたりのメカニズムは、３月９日・１３日に開催する１DAYセミナーでしっかりご理解いただきますね^ ^
ご参加の皆様、どうぞお楽しみにしていてください！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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