●毎日のお弁当の内容を変えるだけで体質を変える方法
こんにちは。
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子です。
週末、いかがお過ごしですか？？
ゴロゴロして甘いもの食べ過ぎたー、という方！
ぜひ、「食べても罪悪感のないスイーツ」・そもそも、「食べ過ぎを防ぐことができるスイーツ」の理由をと作り方を習得できる１１月のスイーツレッスンにいらしてくださいね！
１１月ビューティースイーツレッスン
今日は、美食脳プティマイスターコース土日クラスのレッスン２を開催しておりました。
この１週間での食事記録の振り返りからスタートしたのですが、もう「バランスOK！！」なメニュー構成に変わっていて、こちらが驚きです。
息子さんがいらっしゃるママさんは、「息子は、野菜大好き！とまではいかないものの、以前に比べると野菜をたくさん食べるようになりました～♪」とのこと。
美食脳プティマイスターコースのレッスン２では、まさにコースの要、とも言えるところでして、
・なぜ野菜を食べるのか？
・どのくらいの野菜を食べるのか？
・どうやってその量を食べるのか？
・なぜタンパク質を食べるのか？
・なぜ炭水化物を食べるのか？
・
・
などなどを細かく一緒にみていきます。
「面白い！！こうやって考えるんですね！わかりやすい！」そんな笑顔をいただきならが、最後に「今日の振り返り」で聞かれた言葉がとても印象的だったのでシェアいたします。
「今までも、会社にお弁当を持参していましたが、お弁当を持参することで、どこか『いいことしている。カロリーも少ないし。』と思っていました。
でも、今振り返ると、量もバランスも足りなくて、だから３時になるとお腹が空いて、デスクのお菓子を食べていました。
先週は、お弁当のバランスを整えたら、おやつを食べたい気持ちがなくなり、買わなくなりました。」
パチパチパチパチ～！！！
そうなのです。
お弁当を持参することで満足してはいけない・・・・・。
大切なのは、その「お弁当に何を入れているのか」ですね！！
お弁当を頑張って作っているなら、ちょっとの工夫で、「最高のランチ」に変身させることができますよ(^_－)－☆
まずは、「自分は何が足りていないの？何を食べ過ぎているの？」をチェックしましょう！
こちらでお手伝いいたします。
これをシェアしてくださったママさんですが、朝ごはんは「カフェオレ」のみ派だったそうですが、現在は、「サラダ・お味噌汁・夕べの残りもののおかず・ごはん」をしっかり食べているそうです。
これまで、週３回もあればいい方だったお通じが・・・・なんと！！！！
しっかり食べると「１日１回」に変化しているそうです。
この秘訣については、また次回、お伝えしますね！
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