こんばんは。
今日は、思ったよりも
家族の帰宅が早かったので、
お夕飯も早めに終わり、
夜が長く感じます
今日はウナギを食べました
大好物なんです〜
主人は
２日連チャンになってしまったけれど、
まぁ仕方ない^ ^
今日は、
またまたお気に入りのカフェを発見。
電源も使わせてもらえるみたいだし、
次回はコードも持参しよう
あなたは、今日、
野菜をしっかり食べましたか^ ^？？
我が家は、
夜だけでも一人分につき、
２００g以上の野菜を
食べていました。笑
・サラダ
・具沢山お味噌汁
・揚げ出し豆腐と
たっぷり野菜の煮浸し
・ウナギ丼
ちゃんとご飯もお魚も食べています
高度成長期真っ只中の
１９６５年前後、
日本人の１年間の野菜消費量は１１５㎏くらい。
１日に換算すると
３１５gは摂取できていたのですね。
それでも、健康づくりのためには
不足していると言われていました。
それから４０年後の２００５年。
日本人の１年間の野菜摂取量は
約９５kgへ減少しています。
１日に換算すると、
２６０gですね。
昔に比べると、
添加物や有害物質を
取り込む量も増えてしまっているので、
野菜の量は
昔より多めに摂取しておきたいものです。
野菜が不足すると、、、、。
野菜が持っている
大切な栄養素が不足するということ。
つまり、
・疲れやすい
・肌がくすむ
・風邪をひきやすくなる
・むくみやすい
・便秘になる
・身体がだるい
・
・
・
そんな症状を
常に抱えることになります
たまには数字で話を聞くと、
改めて「しっかり食べよう！」って
感じてもらえるかな？？と思い、
データのご紹介でした^ ^
いろんな視点で
食事と健康美の関連をみていると、
やはり楽しいですね〜
本当はもっとご紹介したい数字が
たくさんあるのだけれど、
食事は楽しむもの
が前提なので、
ちょっとずつ必要な時に
書いていきますね^ ^
そうそう、今日、
カルディに用事があり、
商業施設に入ったら、
もうセールやってました〜^ ^
セールの混み混みは嫌いだけれど、
安いものは好きですよ^ ^
高いものも好きだけど
要は、
自分の心が踊ればいいわけです^ ^
久しぶりに
アウトレットに行きたくなりました。
近々、
御殿場アウトレットにでも
足を運んでみようと思います〜。
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