こんにちは(*^_^*）
永遠に愛される自信とカラダをつくりだす
アフロディーテプロデューサー
高久恵美子です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「美味しく食べてキレイになれる食事がわかる」
無料メール講座のご登録はこちら
さて、昨日の続きです。
美の大敵ともいえる
「カラダの冷え」
その原因は、
・女性のカラダの筋肉不足
・冷房による外的要因
・シャワーで済ませてしまう
・カラダを冷やす飲み物や食べ物
・カラダをつくる栄養素の不足
これらの原因に対して、
しっかり対策を練ることが大切！
その対策のコツがこちら。
・運動
・入浴
・食事
・ライフスタイル
ひとつずつ解説していきます。
ー運動ー
男性に比べて、
圧倒的に冷えが多い女性。
その原因の一つ、「全身の筋肉不足」
ふくらはぎと太ももの筋肉をつけることで、
筋肉自体がカラダを温めてくれたり、
筋肉のポンプ機能で、むくみ予防になり、
冷えを改善してくれます。
（むくみ足は、冷えを助長します！
足がひどくむくんでいるとき、
カラダの水分が足に溜まっている
ということ。
つまり、お水の中にずっと
足をつけておくのと同じことなので、
足からどんどん冷えるわけなのです）
歯磨きをしながら、
かかとの上げ下げ運動をしたり、
掃除機をかける時に体勢を低くして、
足の筋肉をいかに使うか、など
コツコツとできることは多々！
家事も結構な運動量になります(^ ^)
ー入浴ー
わたしが、
多くの女性とセッションをする中で、
いつも驚くこと。
それは、湯船につからず
シャワーで済ませている人が多すぎる！
夏だけではなく、冬も・・・。
湯船に浸かることのメリットは
たくさんあります。
・血液循環がよくなるので、
老廃物が流れやすくなる
・カラダが一時的ではあるが温まることで、
冷えを改善してくれる
いかがでしたか？
今日は、
冷え原因を取り除くコツとして、
・運動
・入浴
の大切さについてでした。
明日は、食事とライフスタイルからの
アプローチについて
お伝えしていきます！
６月の対面セッションは満席です！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「美味しく食べてキレイになれる食事がわかる」
無料メール講座のご登録はこちら