こんにちは
永遠に愛される自信とカラダをつくり出す
美人力レシピの専門家 高久恵美子です。
暑い夏。
カラダがだる～くなってきたら
夏バテを疑ってください！
今日はそんなカラダのダルさを
つくらない方法についてです(^^)
タイトルにもありますが、
夏こそ、美人かどうかの分かれ目の時です！！！
１、しっかり栄養を摂ること
２、よい睡眠をとること
当たり前のことのようですが、
以外に出来ていないことが多いものを挙げました。
これが実践できると、
今年の夏が随分楽に、
幸せに過ごせるかもしれません(^^)
まずは
１、しっかり栄養を摂ること
昨日のメルマガでは、汗をかくことによる
ミネラルバランスの崩れ、
について触れました。
このミネラル、カラダには必要不可欠なものなのに、
カラダの中では合成できナイ！！！
しかも、ミネラルとビタミンは、
お互いに補って働くという性質があります。
例えば、
カルシウムというミネラルは、
ビタミンDの働きがなければ吸収されません。
貧血にも大きくかかわる「鉄」というミネラルは、
ビタミンCという働きによって
吸収が円滑になります。
さらにいうならば、
ビタミンCは紫外線を浴びることによって、
どんどん消耗されていくので、
夏は意識的に摂っていくことが大切です。
少し専門的になってしまいましたが、
要はビタミン・ミネラルを意識して摂ることが
大切だということ。
ビタミン・ミネラルが豊富に含まれるもの。
それは
フレッシュな野菜と果物！！
ここで要注意なのは、
野菜と果物さえ摂っていればいい♪
と前向きな勘違いをすること。
カラダを温めるためにも、
1日1杯のお味噌汁、
良質なお肉とお魚などのタンパク質を。
これらもお忘れなく！
いつも以上に、
食事のケアをしてあげると、
カラダも喜んで暑さと紫外線からの
修復を手伝ってくれますよ(^_-)-☆
２、よい睡眠をとること
についてはまた
次回にお伝えします！！
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今日の美人力レシピ
だるいカラダをつくらない人ほど
美人の証拠！！！
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美人力レシピさえ知っておけばもう安心ですね(^^)
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