ぼんきゅっぼんダイエット8/19アラフィフの神田直宙ですこれまでに2回ダイエットに成功したけどリバウンド 過去に3か月でマイナス22キロダイエット 2週間でマイナス10キロ 現在3度目の正直で人生最後のぼんきゅっぼんダイエットを始めました いいね、フォローありがとうございますほめられると伸びるタイプです♫ ぬるま湯のお風呂に午前中に３度入りました。 朝からカロリー消費すると1日カロリー消費の高い体になります。 休日のおすすめ 本日のごはん朝食：・ヨーグルト・お味噌汁・ごはん 昼食：めかぶうどん 夕食：野菜炒め・めかぶ・豆腐ハンバーグ 本日のストレッチ等 30秒ダイエット<骨盤ひきしめ> ぶらさがり健康器1分 パピーブレス ベンネットマッサージ（甲状腺マッサージ） スクワット 肩こり解消ストレッチ 直宙流ドローイン
