ぼんきゅっぼんダイエット8/15

アラフィフの神田直宙です

これまでに2回ダイエットに成功したけどリバウンド
過去に3か月でマイナス22キロダイエット   2週間でマイナス10キロ
現在3度目の正直で人生最後のぼんきゅっぼんダイエットを始めました
いいね、フォローありがとうございますほめられると伸びるタイプです♫

本日のごはん

朝食：トースト・ヨーグルト・オムレツ
昼食：とうふそうめん・豆腐ハンバーグ
夕食：サバ缶・めかぶ・オムレツ・いかとブロッコリーの炒め物

本日のストレッチ等

30秒ダイエット<骨盤ひきしめ>

ぶらさがり健康器1分

パピーブレス

ベンネットマッサージ（甲状腺マッサージ）

スクワット

肩こり解消ストレッチ

直宙流ドローイン