ぼんきゅっぼんダイエット8/5

アラフィフの神田直宙です

これまでに2回ダイエットに成功したけどリバウンド
過去に3か月でマイナス22キロダイエット   2週間でマイナス10キロ
現在3度目の正直で人生最後のぼんきゅっぼんダイエットを始めました
いいね、フォローありがとうございますほめられると伸びるタイプです♫

本日のごはん

朝食：お味噌汁・ヨーグルト・すいか
昼食：親子丼・さば缶サラダ・お味噌汁
夕食：鮭の塩焼き・めかぶ・ひややっこ

本日のストレッチ等

30秒ダイエット<骨盤ひきしめ>

ぶらさがり健康器1分

パピーブレス

ベンネットマッサージ（甲状腺マッサージ）

スクワット

肩こり解消ストレッチ

直宙流ドローイン