心がホッとするようなサロン開業に向けて学び中のえいこです
「春眠暁を覚えず」という言葉があるように、春は眠いし、ぼーっとしがち
春はどんなに寝ても眠いですよね
その原因は・・・
自律神経の乱れ
大陸からやってきた高気圧が日本を通り過ぎた後には、
必ず気圧がぐっと下がる「気圧の谷」が訪れます
気圧が下がると副交感神経が優位になり、身体はリラックスモードに
このためやる気が起きず、気分も頭もシャキッとしない
新生活のストレス
環境の変化慣れるため、身体と心は知らず知らずのうちに緊張し、
交感神経が優位な状態が続いています
そのため夜になってもうまくリラックスできず、
眠ったつもりでも充分に疲れがとれなかったり
その影響で昼になってもぼんやりしたり、眠気に襲われたり
このように、自律神経の働きが乱れると、質の良い睡眠がとれなかったり、
睡眠のリズムが崩れたりしてしまいます
春の眠気対策
朝の日光をしっかり浴びて
日光が目に入ることで、覚醒を促す「セロトニン」という
ホルモンが分泌されます
そうすることで、身体に朝が来たことを呼びかけてくれます
朝起きたらまずはカーテンを開けましょう
ビタミンB群を体内に摂り入れる
エネルギーの素となるビタミンB群を積極的に摂り入れましょう
ビタミンB群を多く含んでいる食材は、豚肉
、卵
、
バナナ
、納豆
など
チョコレートを食べる
チョコレートに含まれる「テオブロミン」には覚醒作用が
あるといわれています
仕事中やどうしても寝られない状況で眠気に襲われたら、
チョコレートを食べてみるのといいかもしれません
体を動かす
デスクワークの人に多いのが、ずっと同じ姿勢でいること
同じ姿勢が続くと、眠気に襲われる機会も多くなります
（わたしもその一人です
）
そんな時は首や腕を回してみたり、ツボを刺激したり
両耳を引っ張るなど気分転換をすることで、
一度気持ちがリセットされますよ～
みなさんが笑顔で
キラキラ輝きますように