妊婦さんからママまで。
女性にやさしいおうちサロン
Ｓｍｉｌｅ Ｃｌｏｖｅｒ（スマイルクローバー）
女性の身体専門セラピスト
おおたです
こんばんは♪
誰もが通る更年期
更年期が幸年期になるように。
そしてその先も
楽しく過ごせるように。
大人女子のためのメニューが誕生しました。
ご予約受付中です。
更年期がもっと身近になって欲しくて
更年期についてお伝えしています
閉経前後にエストロゲンの分泌が急激に低下すると
それに伴い骨の量も減少して密度も低下し、
骨がもろくなっていきます。
これを骨粗しょう症といいます。
（何度も綴っていますが、改めて復習です）
もっとも骨密度が低下しやすいのは閉経から最初の２年で
手足の骨は閉経して１５年後から目立って減るようになります。
肌や髪の毛などの老化は実感しやすいですが
骨の老化はちょっとイメージがわかない気がします。
実はもっとも減りやすいのは顔の骨、
とくに下あごの骨で、５５歳にはすでに減り始めてしまうことが
わかっているそうです。
ほおがたるんで老け顔になってきたなと思ったら
肌の衰えだけではなくて、どの土台にある骨の影響もとても大きい。
骨は衝撃を加えることで骨密度を保てます。
手足の骨は日常生活で衝撃を加えることができますが
顔の骨はそうはいかないので、真っ先に顔の骨量が減っていくんだそうです。
食事では骨の材料となるカルシウム
カルシウムの吸収を助けるビタミンD
カルシウムを骨に吸着させるビタミンKを
意識して摂りましょう♪
【参考文献】高尾美穂.いちばん親切な更年期の教科書 閉経完全マニュアル.世界文化社.2021
顔の骨に衝撃をあたえるには
どうしたらいいんでしょう？
かたい食べ物を食べても
衝撃とはちょっと違うのかもしれないですね
身体は食べ物と運動で健康を保てるんですね。
わかっているんだけど
意識してないで好きなもの食べちゃってたりもしてます。
今までより少しでも意識して
過ごしたいと思います。
出来ることから少しずつ
新メニュー登場！
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