2019/11/25（月）
朝の体重54.3kg（身長167.5cm）
加圧トレーニングは下半身と腕。
（大嫌いな）サーキットトレーニングを積極的に取り入れる、ということで
まずはタバタ式から（ジャンプスクワット／ジャンプランジ／マウンテンクライマー／バーピージャンプ）×3周…計6分…久しぶりの割には最後までキレずに全うできたのでまだ体力は衰退してないみたい。
・ダンベルスクワット（3rep10keep-4rep10keep-5rep10keep-6rep10keep-7rep）4kg-5kg-7kg…スクワットは好きなのでキツくても辛くない。充分キツいけどね。
・レッグカール
・スミスマシン バックプレス20kg-25kg-27.5kg-30kgは6repくらいやったかな…うちのジムでは女子でこの重さはチャレンジしないよ、とのことで私すっごい頑張った。
・オーバーヘッドプレス 4kgスタート〜上げていって〜16kg×2setで折り返し〜4kgでフィニッシュ…最初は軽々やなんだけど早々に果ててシんだ、でもシンだままやらされる☠）
・プレスダウン
・ケーブルアームカール
と、まぁ何が言いたいかというと、筋トレは楽しい💪🎶💕
食事もダイエットメニューへ。
夕飯（家族は別の手抜きメニュー）
こういう時は作る側だと献立選びが楽チンです。