かっちは考えます
運動の効果を最大限に引き出す姿勢はかっちが推奨する理想の姿勢だと
理想の姿勢にするには骨盤が前傾するといいのですが、単に"意識して"骨盤を前傾するだけでは不十分で、ややもすると身体に過度な負担を招きかねません
理想はほぼ"自然に"前傾になる（または前傾しやすくなる）ことが身体に無理な負担をかけず（ケガのリスクを回避し）運動の効果を高めるコツと言えるでしょう
骨盤が前傾するためにはからだの前後に付いている大腰筋と腿裏の筋肉（ハムストリング）がお互いにしっかり機能する（適度に伸ばされながら緊張する）必要があります
なぜならこの２つの筋肉は股関節を軸とした骨盤の前後傾斜を制御するメインの筋肉のひとつだからです
通常、歳をとればとるほど２つの筋肉は何もしなければ緊張したり緩んだりで骨盤は後傾していきます。骨盤が後傾するのは（加齢による進行的）身体の自然な流れともいえます
逆にいえばこれらの筋肉がよく緩む／伸びる（伸びながら緊張する）ようにしておくことでアンチエイジングには非常に有効なわけです
“意識して”骨盤を前傾させることは決してわるいことではありません。
しかしそれだけでは身体にとって負担がかかりすぎ様々な不具合の危険が伴います
骨盤の傾斜を助ける筋肉や腱のサポートがなくてはせっかくの大切な"意識"もすぐに薄れてしまいます（"意識"しても続かないのはこのためです）
意識して骨盤を前側に傾けても身体に負担がかからないよう、前傾を助けてくれる筋肉や腱（すじ）等の動きの質を高めてあげましょう
リスクをさけるには身体の前後に付いている骨盤傾斜のサポート筋：大腰筋とハムストリングがしっかりと働く（伸びながら適度に緊張する）ようにしておくことです
それが結果的に洗練された身のこなしになり、あなたにとってのゴールへの近道となるはずです
この骨盤傾斜のサポート筋（大腰筋・ハムストリング）を効果的に刺激する（緩める／伸ばす＆適度に緊張させる）ツールがセルフストレッチバー『ラクーニアーチ』です
ただの棒ですが、とても使い勝手がよくやり方を覚えると一人で様々な機能を高め身体の変化を敏感に感じとることができますよ
かっちと一緒に骨盤の傾斜運動で敏感体（たい）へ変えていきませんか