体幹とは腕と脚を除いた胴体のことで背骨だけでなくその周りの軟部組織（筋肉や腱：すじ）全てを含んだ身体組織のことを意味します
最近よく聞かれるようになった体幹トレーニング・別名：コアエクササイズは体幹がしっかりと動くようにするトレーニング手法のことをいいます
えっ、わからない
そりゃあ当然ですよね、『体幹がしっかり動く！』なんて言われたってこれじゃ？？？、かっちだってわかりません
お話しまよう！かっちのコア・エクササイズ「通称：１０／２０（テン・トウェンティー）エクササイズ」で実施されている体幹を刺激することの中身について
体幹の機能は背骨を中心としてその周りの組織が一緒になって動くことにあります。
もし周りのサポートがなく背骨だけが単独で動くような状況になった場合、背骨には多大な（衝撃的な）外部からの負荷がかかります
体幹はこういった背骨だけに加わる負荷を軽減するため、サポート役である周りの筋肉を含む軟部組織が共働（一緒になって動く）するわけです
例えばあなたにとって重い（と思われる）ものをもちあげる状況で、背骨だけで身体を支えて持ち上げる場合と
背骨の周りの組織が（背骨と）一緒になって身体を支える場合どちらが比較的楽？、効率的？、ケガしない？でしょうか？
そう
賢明なあなたならもうお分かりですね
背骨とその周辺組織の共働作業がとっても大切なことを
体幹の最も重要な要素とは背骨をその周りの組織がサポートし一緒になって働くことなのです。背中や腰を痛めやすい場合、この背骨の動きに対応して周辺組織のサポートが得られない状況にあるといっていいでしょう
＜あぁ～、背骨は裸の王様＞状態・・・。誰も助けてはくれない・・・
なんてことにならぬよう、常日頃から背骨と周辺組織は行動を共にできるよう訓練してあげること
これがかっちが推奨する１０／２０エクササイズ（コア・エクササイズ）の最も大切な要素なのです。
実は体幹（コア）を刺激するというこの行為、ダイエットやシェイプアップにも多大な効果をもたらしてくれます。
詳細は次回以降に！
でも・・・、ちょっとだけ！ 身体の芯が燃える
←これがかっちの１０／２０エクササイズの最大の効果です！