かっちは考えます
ダイエットのためにと称して『ただ動く』のではなく、動く意味を見つけることが継続にもつながり効果も出やすいのではないかと
ただの
ブリッジ動作ですが骨盤が前傾位を維持して動いているかどうかで、使われる筋肉が全然違ってきます
もっといえば動かす前（足裏とお尻を床につけている状態）段階で骨盤前傾に維持されていても動きだしで腹筋優位（骨盤が後傾気味）になってしまい、そのままフィニッシュまでいってしまえばエクササイズの目的がかわってしまいます
ちょっとした
注意点ですがそれが動きの質というやつです
我々人間は常に今使える筋肉を使って身体を動かすという特徴を有しています。
今回のこのブリッジ動作もよく使われる、とっても使いやすい腹筋が働いてしまい本来使いたい臀部やもも裏が使われずに実施されてしまう場合が多いのです
かっちのプログラムでは骨盤前傾はとっても大切な要素ですが、動作中にそれが崩れてしまっては意味がありません
あなたがいつもつかっている使いやすい筋肉を使わないようにして、中々使われない部分を働かせるようにすることで動きの質が変わってくるんです
もちろん本来（あまり）使ってない部分が動くようになるのですから体型的な変化もでてくるわけですね 
これこそがからだを動かす本当の楽しさだとかっちは考えます
う～ん、からだってやっぱり奥が深い