気軽に取入れることができる、プチ断食。
健康、美容、ダイエット効果が期待できることから、
週末などにチャレンジする方も多いようです。
プチ断食を取入れて、理想の自分に近づきましょう。
一度試してみてほしい、プチ断食についてご紹介します。
★プチ断食ってどんなもの？
プチ断食とは、1日～2日程度の短期間、食事を軽めのものにしたり、
1食だけ抜いたりするというもの。
3いつもの食事を、お粥、スープ、スムージー、野菜ジュース、
酵素ジュースなどに置き換えるという方法があります。
ダイエット食品などを活用する方法も人気を集めています。
プチ断食中には自宅でゆったり過ごしたり、
軽いストレッチをしたりすることも多いようです。
月に2,3回定期的にプチ断食を取入れることで、
効果を高めることができると言われています。
食べ過ぎてしまった後や飲み過ぎてしまった後に、
プチ断食で体をリセットするのもオススメです。
★プチ断食のメリット
プチ断食のメリットの一つが、
胃腸の調子を整えて腸内環境を良くすることができるところ。
プチ断食をして軽めの食事になることで、
胃腸の負担を軽くして休ませることができます。
腸内環境が整うと、排便がスムーズになったり、
代謝を上げたりする効果が期待できます。
肌の代謝も良くなるため、美肌効果が得られることも。
デトックス効果も期待できると言われています。
摂取するカロリー量が減るため、ダイエットにも役立ってくれます。
プチ断食をして食欲をコントロールすることで、
ダイエットへの自信をつけることもできます。
★プチ断食をする時に気をつけたいこと
必ず守ってほしいのが、プチ断食中でもきちんと水分をとること。
水分が不足すると、健康と美容に悪影響を与えてしまいます。
こまめに水分補給をするようにしてください。
プチ断食は、無理のないように行うことが大切です。
自分の体形や活動量などに合わせて、
無理のない程度に行うようにしましょう。
プチ断食中には、激しい運動などは行わないようにしてください。
プチ断食後に、どのような食事をとるのかも大切です。
プチ断食後の食事も、
いつもより軽めの消化の良い物にするようにしましょう。
急にこってりしたものや刺激の強いものなど
胃腸に負担のかかるものをたくさん食べると、
きちんと消化できずに胃腸の調子を崩してしまいます。
胃腸の様子を見ながら、
少しずついつもの食事に戻すようにしていってください。
プチ断食を上手に取入れて、ダイエットに役立ててくださいね。
