肌に透明感が欲しい！という方にオススメなのが、
肌の血の巡りを良くする方法。
肌の血の巡りが良くなると、肌の血色が良くなって明るくなるんです。
輝くような透明感のある肌は、女性の憧れですね。
肌の血の巡りを良くする方法についてご紹介します。
★肌の透明感と血の巡りの関係は？
肌には多くの血管が走っています。
血の巡りがいいと明るい赤色に見えますが、
血の巡りが悪いと赤紫色やどんよりとした色に見えてしまいます。
そのせいで、顔色が悪くなり透明感が失われてしまうんです。
透明感のある肌になるためには血の巡りを良くして、
肌にある血管を明るい赤色にする必要があります。
血液は、酸素や栄養を各細胞に運んだり、
老廃物などを回収したりする働きをもっています。
血の巡りがいいと肌の細部まで栄養が行き渡るため、
肌質も良くなります。
肌の老廃物も減るため、肌に透明感がでますよ。
★肌を温めて血の巡りを良くする
血の巡りを良くするには、体を温めるのが効果的です。
体が冷えると血管が収縮するため、
血の巡りが悪くなってしまうんです。
温かい蒸しタオルなどを使用して肌を温めるのもいいですが、
体全身を温めるのがオススメ。
それには入浴が効果的です。
40℃のお湯で、15分程度全身浴をするのがオススメ。
血管は心身が緊張しても収縮してしまうため、
入浴してリラックスすることも有効です。
冷たい飲み物は体を冷やす原因となってしまうため、
常温か温かい飲み物を選ぶようにしましょう。
適度な運動も、体を温めて血の巡りを良くしてくれます。
血行を良くするには足の筋肉が必要なため、
運動をして筋肉が増えることでも血の巡りがよくなります。
エアコンや衣類を活用して、体を冷やさないように心掛けましょう。
★血液の量と質をアップする
血の巡りが悪くなってしまう原因に、血液の量の不足、
血液がドロドロになって流れにくくなるというものがあります。
これらを改善するには、食生活を整えることが効果的。
食生活が乱れていて必要な栄養素が不足すると、
十分な血液が作られなくなってしまいます。
血液を作るのに、タンパク質と鉄分は欠かせません。
栄養バランスのとれた食事を心がけるようにしましょう。
水分をしっかりと摂ることも大切です。
体の水分が不足すると、
血液の粘度が高くなって流れにくくなってしまいます。
こまめに水分を摂って、血液がサラサラになるようにしましょう。
血の巡りが良くなる生活習慣にすることで、
肌に透明感がでてきますよ。
