しっかりと歯を磨いているのに、口臭がなくならない…
とお悩みの方もみえるようです。
胃腸の調子はどうですか？
腸内環境が乱れていると、
それが原因となって口臭が起こってしまうんです。
口臭と腸内環境の関係、
腸内環境を整えて口臭を防ぐ方法についてご紹介します。
★腸内環境が乱れるとどうして口臭がするの？
胃腸の調子が悪いことでも、口臭が起こってしまうことがあります。
口から肛門までは一つに繋がっています。
そのため、どこかに食物や便が滞っていたり、
炎症を起こしていたりすると、
そこから発生した臭いが口に上がってきてしまうんです。
腸内環境が乱れて悪玉菌が腸内に増えると、
悪玉菌の出すガスが血管内に吸収され、
呼気に混じってしまうことがあります。
その時の口臭は、アンモニア臭や糞臭に
似ていると表現されることもありますよ。
口臭の原因の多くは、口腔内の環境によるものだと言われています。
口腔内を改善しても口臭がなくならない場合、
胃腸の環境が影響しているのかもしれません。
★腸内環境を整えて口臭を改善する方法
腸内環境を整えるには、
悪玉菌を減らし善玉菌を増やすようにするのが効果的。
バランスのとれた食事、規則正しい生活習慣、適度な運動、
ストレスを溜めない生活など、健康的な体つくりを目指すことで、
腸内環境を整えることができます。
腸内環境を整えるのに効果的だと言われている、乳酸菌、
ビフィズス菌、食物繊維、酵素などを摂るのもオススメです。
食事は食べ過ぎないように腹八分目にし、
ゆっくり噛んで食べるようにしましょう。
香辛料の強い物、辛い物など刺激の強いものを
食べ過ぎないようにすることも大切です。
排便を促すためにも、水分をしっかりと摂るようにしましょう。
★胃腸からの臭いを防ぐ方法
胃腸の疾患が原因となって、口臭が起こってしまうことがあります。
口臭が起こる疾患には、慢性胃炎、胃拡張、
大腸ガンなどがあると言われています。
胃腸に疾患がある場合には、
口臭を改善するためにも治療をするようにしてください。
その日に食べた物が原因で、口臭が起こってしまうこともあります。
口臭が起こりやすいと言われているのが、
にんにく、にら、玉ねぎなど。
この場合、体の中から臭いを防いでくれる効果のある、
サプリメントなどを飲むのがオススメです。
息をリフレッシュしてくれるサプリメントを飲んで、
食べ物による臭いをごまかすことができます。
胃腸を健康に保って、口臭が起きないようにしましょう。
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