ダイエットをしているのに、生理前になると体重が増えてしまう！
という経験をしたことはないですか？
これは、女性ホルモンが影響していると言われています。
ダイエットを効率よく行うためには、
女性ホルモンの影響を考慮することが大切です。
ダイエットと女性ホルモンの関係についてご紹介します。
★女性ホルモンってどんなもの？
女性には、排卵、月経がつきもの。
そのため、女性ホルモンの影響を大きく受けてしまいます。
女性ホルモンには、排卵前に多く分泌されるエストロゲンと、
生理前に多く分泌されるプロゲステロンがあります。
エストロゲンとプロゲステロンでは、心身に与える作用が違います。
エストロゲンの分泌が多い時の方が、
ダイエットに効果的だと言われていますよ。
★エストロゲンの分泌が多い時のダイエット
エストロゲンが多く分泌されている時は、
心身ともに体調が良くなります。
精神的にも安定しやすくなるため、
ダイエットも意欲的に行うことができます。
新しいダイエット法を始めるなら、
この時期に始めるのがオススメです。
代謝も良くなるため、
ダイエットの効果が現われやすくなると言われています。
エストロゲンの分泌が多い時に、
積極的にダイエットを行うのがオススメです。
★プロゲステロンの分泌が多い時のダイエット
ダイエットの効果が現われにくいと言われているのが、
プロゲステロンの分泌が多い時。
生理前になると、体重が少し太ってしまうという人もみえるようです。
プロゲステロンには、水分を体に溜めこむ働きがあります。
そのせいで、体内の水分量が増えて体重が増えてしまうんです。
むくみも起こりやすくなります。
食欲を増進させる作用もあるため、
ついつい食べ過ぎてしまう恐れも増えてしまいます。
特に、ダイエットに適さない甘い物が食べたくなることが多いようです。
大腸の働きが少し低下するため、腸内環境が乱れたり、
便秘になったりしてしまうこともあります。
腸内環境が乱れると、代謝も抑えられてしまいます。
生理前になると、イライラしたり憂鬱になったりしませんか？
これは、プロゲステロンの影響のせいだと言われています。
そのせいでダイエットへのモチベーションが低下してしまい、
ダイエットに挫折してしまうこともあるようです。
プロゲステロンの分泌が多い時には、
無理せず自分のペースでダイエットに励むのがオススメです。
女性ホルモンを意識してダイエットを行うと、
ダイエットの効果を得やすくなりますよ。
