ダイエット中は、すべてのお酒を控えなければいけない
わけではありません。
お酒の中には、太らない種類のものもあります。
太らないお酒の種類を知って、
ダイエット中も適量のお酒を楽しめるといいですね。
今回は、ダイエット中に選びたいお酒の種類について、
詳しくお話しします。
★太りにくいお酒の種類
ダイエット中に飲んでも、太りにくいお酒の種類は、
実は結構あります。
ダイエット中でも、付き合いでお酒の席に出席することもあるでしょう。
そんな時に、太らないお酒の種類を知っていれば、
お酒の席でも困りません。
太りにくいお酒の種類は、次のとおりです。
・ブランデー
基本的に蒸留酒は、飲んでも太りにくい特徴を持っています。
太るお酒には、糖質とタンパク質が多く含まれています。
例えば、ビールや日本酒、ワインなどが該当します。
ブランデーは、アルコールと水で構成されている蒸留所なので、
糖質とタンパク質が含まれていないため飲んでも太りません。
・ウイスキー
ウイスキーも蒸留酒なので、太りにくいです。
ブランデーと同じく、糖質とタンパク質が含まれていません。
さらに、脂肪の代謝を向上させるホルモンの分泌を
促す効果があるので、ダイエット中のお酒に最適です。
・焼酎
焼酎も蒸留酒なので、糖質やタンパク質が含まれておりません。
ダイエット中に飲んでも、太らないお酒の一つです。
・ウォッカ、ラム酒、ジン
ウォッカやラム酒、ジンはアルコールがかなり高いですが、
糖質やタンパク質が含まれていません。
アルコールが高いと、カロリーが高いので、心配する人も多いですが、体重増加につながるカロリーでは無い為、太る心配はありません。
また、カロリーもすごく高いわけではありません。
例えば、ウォッカ1ショット分はチロルチョコ1個分のカロリーです。
★ダイエット中のお酒を楽しむ3つのルール
ダイエット中でもお酒を楽しむための、
3つのルールを知っておきましょう。
1つ目は、シンプルなものにする事です。
例えば、カクテルの場合、ジンをベースにライムを少し絞った位の
シンプルなカクテルにすると太りにくいです。
ジントニックを混ぜることが多いですが、ジントニックは糖質が
すごく高いので、人自体に、糖質やタンパク質が含まれていなくても、ジントニックで太ってしまう可能性が高いです。
2つ目は、2種類以上のアルコールを使わないことです。
これも、カクテルに言えることですが、なるべく1種類のアルコールを
ベースに、カクテルを作ると、ダイエット中でも
お酒を楽しむことができます。
3つ目は、カクテルのメニューの中にフローズンカクテルがありますが、ダイエット中は控えましょう。
たとえ、カクテルに糖質やたんぱく質が含まれていなかったとしても、
フローズンカクテルは糖質をたくさん加えて作るものなので、
確実に太ります。
