体に悪い働きをする内臓脂肪ですが、
実はダイエットの邪魔者にもなります。
内臓脂肪は早めに落としておくに越したことはないのです。
それでは、どうして内臓脂肪は健康だけではなく、
ダイエットの弊害にもなってしまうのでしょうか？
★内臓脂肪は色々な働きを持つ物質を分泌している！
内臓脂肪はただ単にエネルギーを貯蔵するだけの
場所ではありません。
内臓脂肪は、アディポサイトカインと呼ばれる体の中で
色々な働きをする物質を分泌しているんですよ。
アディポサイトカインには、いくつか種類があり、
「体に良い働きをする物質」と「体に悪い働きをする物質」の2つに分けられます。
・体に良い働きをする物質
具体的には、アディポネクチンなどが挙げられます。
傷ついて劣化した血管を修復する、脂肪を落としやすくする、
高血圧を改善する、血糖値をコントロールするなどの
健康に大切な働きをします。
・体に悪い働きをする物質
具体的には、TNFαやPAI-1と呼ばれる物質が挙げられます。
高血糖や高血圧を引き起こす、血液中の脂肪を増やすなど、
生活習慣病の原因になります。
★内臓脂肪が溜まると脂肪細胞が大きくなる？！
内臓脂肪の脂肪細胞は、普通の大きさのときは、
体に良い物質をたくさん出し、体を健康にしたり、
痩せやすい体質にしてくれます。
しかし、
内臓脂肪が溜まると、脂肪細胞はどんどんと大きくなっていきます。
肥満の人は、なんと脂肪細胞が通常サイズの2～3倍にも
膨れ上がってしまっているんですよ。
★大きくなった脂肪細胞は悪い働きをする物質をたくさん出す
大きくなった脂肪細胞は、悪い働きをする物質を
たくさん出すようになります。
すると、糖尿病などの病気になりやすくなります。
また、脂肪を上手く代謝できなくなって、
血液中に脂肪が溜まりやすくなってしまうのです。
★大きくなった脂肪細胞は良い働きをする物質を出さなくなる
大きくなった脂肪細胞は、
さらに悪いことに良い働きをする物質をあまり出さなくなります。
すると、健康を維持する力が弱くなってしまいます。
また、脂肪を燃やす力が低下して、
増えていく脂肪を処理できなくなるんですよ。
★内臓脂肪が増えるとどんどん太り体質になる！
内臓脂肪が増えると、脂肪の燃焼効率が下がったり、
脂肪の代謝に異常が出るようになります。
すると、さらに内臓脂肪が増えて、
良い物質が減り悪い物質が増加し、脂肪が増えていくという、
マイナスの連鎖が起きます。
つまり、内臓脂肪が増えるとどんどん太り体質になってしまうのです。
★内臓脂肪の目安はウエスト周り
痩せ体質になるためには、内臓脂肪を放置してはいけません。
内臓脂肪の多さは、ウエスト周りで推定することができます。
内臓脂肪が1kg増えると、ウエスト周りは1cm増えると
考えられています。
特に男性ではウエストが85cm以上、
女性では90cm以上になると肥満に危険信号が灯るので、
注意してください。
