つややかな髪のためには海藻を食べると良い、と言われますよね。
たしかに海藻は体に良い食べ物だし、 黒っぽいので髪にも良さそうなイメージがあります。
でも、髪については、残念ながら、 これを食べると必ず髪にピンポイントの効果がある、という食べ物はないのです。
わかめや昆布などの海藻類は髪に良いといわれていますが、 別に医学的な根拠があって言われているわけではありません。
ミネラルや食物繊維などの栄養素が、海藻には多く含まれています。
だから、体に良いことはたしかなのですが、 ピンポイントでツヤ髪に効く、というわけではないのです。
髪の毛は、生命維持とは関係のない部分です。
だから、摂取しても、体内で栄養が回ってくる優先順位が一番低いです。
髪のために良い、と言われている栄養素でも、摂取した結果、 必ずしも髪にその栄養が行き着くとは言えないのです。
しかしいずれにしても、健康な体を維持できていれば、健康な髪も生まれてきます。
だから、バランスの良い食事をとって、 できるだけ髪に良い成分を作るための栄養素を たっぷり補給してあげることが大切なのです。
ツヤ髪のために良いといわれている食材で、医学的、 科学的に証明されている食材はありません。
しかし、健康的な髪につながる食材というものはあります。
毛髪は１８種類の網の差で構成される「ケラチン」というたんぱく質でできています。
健康な毛髪をつくるためには、主成分であるタンパク質、 毛髪の成長に大切なビタミン類、ケラチンを構成するアミノ酸を 意識して食事に取り入れると良いでしょう。
これらに比べて、ミネラルや食物繊維も加えたいです。
現代人は忙しいです。
毎日忙しく暮らしていると、つい食事がおろそかになりやすくなります。
手っ取り早く外食ですまそうとしていると、髪には悪い影響となってしまいます。
外食メニューには、炭水化物や塩分、脂質が多く含まれていることが多いです。
そのような成分はなるべく控え、 髪に良いとされる食材を意識して食べるようにすると良いでしょう。
良い食生活をしていると、髪にはもちろんのこと、体にも良いし、 メンタルにも良い影響をもたらしてくれます。
髪に良いとされる栄養素と食品には、以下のものが特におすすめします。
★良質なたんぱく質
肉や魚、卵、豆腐、みそ、納豆など
★ビタミン、ミネラル、食物繊維
トマト、ニンジン、ほうれん草、モロヘイヤ、ピーマンなどの緑黄色野菜、オレンジ、 いちご、キウイなどの果物、わかめ、昆布、 ひじきなどの海藻類、なめこ、しめじ、しいたけなどのきのこ類
★アミノ酸
卵、レバー、大豆、などのシスチン、昆布、しいたけ、魚介類などのグルタミン酸
きちんとした食生活を心がけ、 髪に良い効果のある食材を意識して食事に取り入れることにより、 髪のツヤは増してきます。
忙しい中でも、ちょっとした工夫で増やせると良いですね。
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