むくみができてしまうのは、体内に余分な水分がたまっているからです。
この、体内の余分な水分を排出させるには、 利尿作用の高い飲み物を飲むと良いでしょう。
むくみは、塩分の摂り過ぎによって起こりやすくなります。
塩分の過剰摂取により、体内のナトリウム濃度が上がると、 体はその濃度を低くするために、体内に水分を溜め込もうとします。
その結果、むくみとなってしまうのです。
むくみができてしまったら、体内の水分が過多になっているということですから、 体内の塩分量を調整し、水分量を適正に保てるはたらきのある、 カリウムを豊富に含む飲み物がおすすめです。
カリウムを多く含むお茶には、以下のようなものがあります。
★ハトムギ茶
ハトムギは、ヨクイニンという果肉によりつくられています。
ヨクイニンには、新陳代謝を高めて、体の余分な水分を排出する作用があります。
利尿作用があるので、むくみが気になる人にはおすすめの飲み物です。
★黒豆茶
黒豆には、必要な場所に水分を運んだり、 利尿作用をもたらしたりするはたらきがあります。
イソフラボンやアントシアニンなど、 ポリフェノールも豊富に含むことでも知られています。
★トウモロコシのヒゲ茶
トウモロコシのヒゲ茶というのは、トウモロコシのめしべの部分にあたります。
トウモロコシのヒゲ茶は、漢方にも利用されているものです。
利尿作用があり、豊富にカリウムを含んでいます。
カリウムの多い食材として知られたスイカの５０倍もの カリウムが含まれているんですよ。
★ルイボスティー
アフリカ原産のマメ科の植物のルイボスの葉を使って作られています。
利尿作用があり、強い抗酸化物質を含んでいます。
むくみ解消はもちろん、アンチエイジングにもおすすめのお茶です。
★ヨモギ茶
ヨモギには、血液の循環を促す作用があります。
リンパや血行促進する作用があり、むくみの原因となる冷えも防いでくれます。
★ショウガ茶
ショウガには、体を温める作用があります。
血行を促して、冷えを改善させてくれます。
むくみの解消、予防に役立つのです。
★ゴボウ茶
ゴボウ茶には、カリウムやリンが豊富に含まれています。
利尿作用のあるサポニンも豊富に含んでいます。
むくみ解消のためにお茶を飲むときには、 あたたかくして飲むことをおすすめします。
冷たくして飲むと、水分の排出を行う腎臓の負担になります。
冷たい飲み物はほかの内臓にも負担をかけますから、 なるべくあたたかくして飲むのがポイントです。
外出先でも飲むときは、 保温機能のあるポットに入れて持ち歩くと良いですね。
寒い冬は、ただでさえむくみやすくなるものです。
あたたかいお茶でほっこりして、なるべく冷えないように、心がけましょう。
飲むお茶は、なるべく利尿作用があって、 体内の水分を排出させやすいお茶を選ぶのがポイントです。
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