自粛生活で太った❗️と言う話題
私も💦っています
せっかくダイエット成功したのに
気が緩んでました
-5歳のアンチエイジングレシピ
幸せごはんコンサルタントのKeikoです
さて、
zoom飲み会では
運動をしているのに痩せない。とか
ご飯を、野菜に置き換えてるのに痩せない。
そもそも、痩せる気は無い！など・・・
バランス良く
過不足なく食べる事が
どれほど健康的に体が軽くなるか
体験してみると、納得するんだけどなぁ
誰もがダイエットと言うと
野菜食べればイイんでしょ、と思うけど
野菜と言っても
緑黄色野菜、淡色野菜、きのこ類、海藻類、
＋いも類と果物
６つのカテゴリーを意識して食べなくちゃ
1日350gの野菜類を食べるとなると
1食120gを食べるようにします
今朝は170g✨
淡色野菜だけのサラダに
オメガ3のアマニ油をかける
油と調味料もカロリーアップ⤴️するので
そこも注意します
もちろん、野菜だけではなく
タンパク質も炭水化物も食べますよ
適量
よし、戻るぞ〜