新しい朝が来た〜♪
夜明け前の月が美しいです✨
目指せ❗️-5歳
50歳からの
幸せごはんコンサルタントの
Keikoです♡
年末年始は朝のリズムが乱れていました
今は体と行動の調子を
整えています
今週の朝食はコチラ
↓
野菜130gとミューズリーです
残りのおかずを盛り合わせています。
そこにアマニoil✨
オメガ3を意識しています❣️
ヨーグルトは
ケフィア菌とミルクで作ります🥛
さらに
無糖、オーガニックのミューズリー
と
黒豆、アマニまるごと青汁です🌱
野菜、タンパク質、炭水化物、脂質を
必要量 摂るように心がけています❣️
50歳のスタート時は
「ラジオ体操とヨーグルト」
でした
実感したのは
低体温の解消
万年肩凝りが良くなり
快腸になりました
腸は肌と関係しています✨
お肌は腸の鏡
免疫システムの要です
生活習慣を変えるのは
改善したい不調がある時
それを継続できるのは
改善した成功体験がある時
でしょうか
薬膳を学んでいたので
体は全体で捉えるものと
思っています
気・血・水
を巡らせ
季節のリズムに添う
朝陽を浴びて体内時計をリセット🕰
ラジオ体操で
気・血・水を巡らせてから
バランス朝食を摂る
朝を制するものが一日を制する
な〜んてね
笑
人それぞれのリズムがあるので
ウォーキングでもヨガでも
ご自身に合ったアクティビティを
続けるとイイですね♡
朝食は
ごはん派🍚？
パン派🍞？
シリアル派🥣？
スムージー派？
自分が一番心地良いと感じるモノを
愉しむのがGOODですね✨
あ、因みに
ラジオ体操は終始笑顔で行います
幸せホルモンで
素敵な一日が始まります