筋肉量を増やす、
せめて現状維持が大切ね
筋トレは日々の活動量で意識して、
タンパク質はどの位食べたらイイ？
答え １日12ポイント
ソレって
どんだけ〜〜☝️
昔 偏食ガール
今は
幸せごはんコンサルタントの
little bearです。
高齢者筋肉強化計画
高タンパクで
低カロリーと
低脂質の食べ物ばかりだと
飽きるって人は
ダ〜レだ？
はいっ、
婚家のお母様ですぅ❗️
ガッツリ塊お肉が大好きなのぉ。
それは
素晴らしいわぁ✨
歯が丈夫なんて
幸せねぇ
予算の都合上
厚切りステーキは無いけれど、
厚揚げなら二切れもあるのよ❤️
食感色々メニューで
いかが？
厚揚げは
お口を大きく開けるトレーニングなのよ
牛肉と牛蒡のしぐれ煮
厚揚げのニンニクバター醤油焼き
たたきとろろ、胡瓜、茗荷のぽん酢かけ
丈夫な歯を存分に活用くださいませ
思い出した時で良いから
嚥下体操もして下さいね♬
「ぱ・た・か・ら」❌30回❗️
スパルタ鬼ヨメ⁇
老親につくるベジごはん
個別にレクチャーしますよ👹
お申込みは
コチラのブログまで