気持ちが落ち込んでる時
心にフォーカスしがち
“あの人に言われたあの一言が
一日中ぐるぐる„
と頭のなかを埋め尽くす
“あの人のあの態度私何か悪いことしたかしら?„
“仕事で失敗してしまった„
“みんなの前であんなこと言ってしまった„
“あ～なんかもうやる気でない„
こんなことを、頭の中でぐるぐると
考えてしまうそんなあなたへ
おすすめ処方箋
こんな時こそ
“体を動かそう„
同じことをくるくる頭の中で考える間は
何も解決しないし、他のことに集中できない
おすすめは“ウォーキング„
◎時間でいうと約20分のウォーキング
◎ウォーキングのメリット
»気分を高めてくれる“ノルアドレナリン„の分泌
»落ち込みをやわらげてくれる“セロトニン„分泌
»集中力を高めてくれる“ドーパミン„分泌
心にも体にも変化をもたらしてくれる
“ウォーキング„
＊ウォーキングできないときは
その場で体を動かしてみて
モヤモヤしたときは“体を動かす„
ぜひ実践してみてくださいね
▽▽▽▽
ちゃんと向き合うことで
あなたの人生は本物に変わる
人生をよりよくしたい
生きにくい人生を生きやすくしたい
今よりもっと自由な人生を送りたい
メディカルカイロ~おうちケア~では
そんなあなたを応援します📣
全ては、あなたが望むことから
人生の主役はあなたです
