こんにちは！
金沢市の子連れで通える
時短講座＆お料理教室
「すまーときっちん」の佐藤智実です。
運動はしたい。（しなきゃ！）
でも、まとまった時間は
なかなか取れない、、
そんな方にオススメなのが
バランスボール。
実家にはあったんですが
使うイメージが湧かなくて
自宅に置く発想がなかったんですが、
友人から
パソコンをする時は
バランスボールに乗っている
という話を聞いて
これだ！と思い、
即購入しました。
購入したのはこちら。
※サイズは使う方の身長に合わせて選んでください。アンダー155センチの私にはベストサイズでした。
定位置を決めたいので
保管に便利なリング付きを
選びました。
付属のDVDは
要らなかったんですが（笑）、
初心者でも基本動作がわかって
結果的にとても役立っています。
これを活かしつつ
私が実際に
ながら運動している
３つのゴールデンタイムを
ご紹介します。
バランスボールをする
オススメのゴールデンタイム
①パソコン
私の場合は
2時間以上座ることが多いので
効果が大きいです。
たまに少し足を浮かせたりして
腹筋と背筋を意識して
じっと座るだけですが
椅子よりも断然
姿勢が良くなりますし
肩も凝りにくく快適です。
②スマホ
ちょっと見るだけの時など、
今までは立ちっぱなしが
多かったんですが、
バランスボールに座って
左右に腰を揺らしたり
軽く動くだけでも
身体がほぐれて気持ちいいです。
③テレビ・休憩
ゴロンと横になりたい時や
寝る前など、
脚を乗せて
左右にねじるポーズなど、
身体の歪みをとるように
ストレッチに活用します。
どれもプラスαの時間は必要なく、
疲れよりも
スッキリ感を感じられるので
快適に続けられそうです♪
今年残り4ヶ月の目標が
日常的に体幹を鍛えて
内側からイキイキ・美姿勢！
なので、
まさにピッタリ！
毎週がんばってジムに通うより
私には
毎日、無理なく続けられる
「ながら運動」が合っているようです。
同じタイプの方、
ぜひ一緒に楽しく
健康とパワーをチャージしませんか？
ちなみに、
毎日、無理なく続けられる
キッチンの時短
は私の得意分野です♪
「やみくもにがんばる」をやめて
仕組みから整えたい方向けです。
↓ ↓ ↓
家族時間・仕事・自分の趣味
すべてを叶えたい欲張りなママへ送る
時間を生み出すチカラをつける
【キッチンの時短講座】
⚫︎募集スタート
10月30日(火)ふっくらやわらか2種のミートボールレッスン
茹でるだけ！子どもに大人気♪
冷凍してもおいしくてお弁当に便利。
