『ウォルト・ディズニーの言葉』
いつもＳｍａｒｐｈｉｎ国分寺店をご利用いただき誠にありがとうございます。
Ｓｍａｒｐｈｉｎのお客様には単に「癒して、リラクゼーション効果」を求められている方、脊柱管狭窄症・変形性膝関節症など「治療の一環」として来店される方、スポーツの試合前・後の「ボディメンテナンス＆ストレッチングを目的」に来店される方など、本当に年齢層も症例も幅広いお客様が来店されています。
中でもスポーツ選手を施術する際、豊富で強靭な筋肉と柔軟な関節（可動域）には驚かされます。ただ一つ気になるのが栄養面です。能力をパフォーマンスとして最大限に発揮するためには、試合前、直前、試合中、試合後すべてのステージで摂る食事に細心の注意を払うべきです。
栄養面（栄養学）でいうとすぐに食べ物の内容に視点が向き、食品の分析や栄養価を重視しますが、栄養は消化、吸収、代謝という過程を経て、それぞれの食べ物のもつ栄養素がエネルギーや身体の栄養に変換されてはじめて意義を持ちます。
大事なのは、食べ物を栄養価に相当する代謝ができるＬｉｖｉｎｇ Ｍａｃｈｉｎｅｒｙとしての「からだ」に鍛えられているかです。
アスリートの競技別エネルギー消費目安量や摂取目安量、一般人のエネルギー消費目安量や摂取目安量はある程度算出されています。アスリートの栄養アセスメントについても競技特性、身体データ、練習環境、生活状況などから得たデータも存在しています。
そういった中、特に気なるのが摂取する量です。たとえば、プロテインの摂取量は上記の基準データをもとに各個人の摂取量がある程度決まってきます。それなのに筋肉を増強したいという「筋肉オタク的」な考え方だけでたくさん飲んで（摂取）おられる方がいます。たくさん飲めば筋肉が増強するというのはまさに偏見に近いものです。
先に述べた消化・吸収、代謝という過程で、胃・肝臓・腎臓などという臓器の働きが必要なわけで、もし適量以上に摂取したらどうなるのか？ 必要な栄養素も不必要な栄養素もその臓器で処理されます。だとしたら、余分な栄養素がそれらの臓器にかなりの負担をかけているのがおわかりになるかと思います。
肝臓や腎臓に余計な負担をかけると体は疲れやすくなるだけです。過剰に摂取されたタンパク質は筋肉合成には使われない可能性が大きく、アスリートでも一般人でも１日に摂取するタンパク質の摂取量が違っても、タンパク質の合成率に大きな違いは見られません。
良質なプロテイン、栄養価の高い食べ物を摂取しても体内におけるエネルギー代謝の知識をしっかり持っておかないと、大事なお金が重要な臓器にダメージを与え、排泄物として流されるだけです。
同様に三大栄養素の働きも理解しておく必要があります。運動や生命を維持し、エネルギー源となる三大栄養素（糖質（炭水化物）、脂質、タンパク質）はそれぞれに性質と役割が違います。まず、糖質とタンパク質が燃焼するときに得られる熱量（キロカロリー）は１ｇ≒４ｋｃａｌ、脂肪は１ｇ≒９ｋｃａｌです。脂肪は１ｇで９ｋｃａｌのエネルギーを生み出しますが、逆にいうと１ｇの純粋な脂肪をなくすためには９ｋｃａｌ（体脂肪の場合は７～７．２ｋｃａｌ）を消費しなければなりません。
食事の糖質量と筋グリコーゲンの回復時間、グリコーゲン貯蔵量と尿素窒素排泄量の関係性などもっともっと書きたいのですが、スペース上の問題もありここら辺りでフィニッシュします（続編は今後のスマコク☆ブログにて掲載していきます）
【今日の一言】
ウォルト・ディズニー（ディズニーランド創始者）
「あなたの願望を心に描いたら、それは実現する」
【スタッフの一言】
М・М（Ｓｍａｒｐｈｉｎ国分寺店 受付担当：女性スタッフ）
こんにちは。
いつもＳｍａｒｐｈｉｎ国分寺店をご利用いただき、またＳＭＡＲＴＳ整骨院へ足を運んでいただきありがとうございますm(_ _ )m
お客様・患者様からいろんな差し入れを頂き、スタッフ全員が感謝しております。
ＳＭＡＲＴＳ整骨院の方では手作りのお弁当から美味しいミカン（一箱）まで頂戴し、お弁当は総院長が、お菓子やパンなどはスタッフ全員でおいしく頂いております。
お会いした時にはお礼を言うようにしていますが、整骨院の患者様にはなかなかお会いできませんので、この場をお借りしてお礼を申し上げます。いつもありがとうございます。
１１月に入り寒くなってきていますので、体調には十分気をつけてくださいね。
【スマーフィンの一言】
男子三日会わざれば刮目してみよ
【ＭＥＤＩＣＡＬ NETWORK SMARTS】
☆Ｓｍａｒｐｈｉｎ国分寺店（セレクト・リラクゼーション）
☆スマーフィン 鍼灸治療院（アトピーなど慢性疾患治療）
☆ＳＭＡＲＴＳ 鍼灸整骨院（各種保険取扱い）
☆ＳＣＴＡ認定スポーツメディカルアカデミー（整体／コンディショニングインストラクター他）
☆スマーツウィーク 鍼灸整骨院（来年オープン）
今後もスマーツメディカルを宜しくお願い申し上げます（スタッフ一同）