筋膜リリースに挑戦中！？

東京マラソンにむけて、いつもより
多めに走っています　笑

ヨガとRUNを組み合わせて
体幹トレーニング、コンディショニングも
やっているつもりですが、
たまにはプロの「手」もお借りしたい！

ということで、知り合いの鍼灸院でメンテナンスを
してきました。

定期的にメンテナンスをすることで
ダメージの回復がはやくなるという話しをきいて
今年はきちんとスケジュールを組もうと
強く心に誓いました


そして、私の右半身がほぐれにくいという話しから
最近、耳にする「筋膜リリース」へと話題がひろがり。。。
グッズを紹介してもらいました。



DB Praise フォームローラー Foam Roller

ランブルローラー

筋肉は筋膜で覆われていて、
例えて言うなら筋膜は全身タイツのようなもので
全身つながっているので、どこかが固まっていると
他の部分にも影響が出るので
その固まった状態（癒着状態）をリリースする。
それが筋膜リリースということだそうです。

確かに、肩の凝りがひどいときは腰まで固まってくる
気がしていたのは「筋膜」のなせる技だったのかも！？

定期的なメンテナンスをより効果的にするためにも
自分でできるメンテナンスはしていこうと思いまして
フォームローラーを買ってみました

まずは、まめにゴロゴロ、ごりごりやってから
ストレッチをしてみています。
「継続は力なり」を信じてしばらくやってみたいと
思います

志賀高原でスキー！のはずが。。。

先週末にスキーに行ってきました！

と、元気にいいたいところですが
今シーズンは本当に雪不足　泣

一面の銀世界とはほど遠い風景に
気分もなかなかあがりません。。。

シーズン初めなので、
スキー板もチューンナップしたばかり。
これで傷がついたら泣くに泣けないので
早々にお茶して、翌日のプランを練ります。

知り合いのガイドさんからゲレンデや
お天気情報をもらって
いろいろ検討するもどうやら状況は
変わらなそう。

そういう時は、いさぎよくプラン変更

夜中に降る雪に期待して、
翌朝一番に滑る
お昼前に長野駅に移動　
　　善光寺でおそばを食べる！

決めたら、行動あるのみ！

夕食、お風呂もさっさとすませて、早めに就寝

夜中に多少は降ったようでしたが
予想通り、積もるほどではなかったので
お昼前に長野駅に向かいました。

駅前からバスにのり、善光寺へ。

まだまだお正月気分が残る参道
気分もあがってきました

そして、善光寺

なでると足腰が丈夫になるという
「仏足跡」をたっぷりなでて

おそばを食べて

はくたかに乗って、帰京しました

今週末は、冬将軍が活躍しはじめたようですね。
次回のスキーまでに頑張ってほしいものです

年末年始はヨガRUN

年末年始はスキーに行ったりすることが
多かったのですが、ここ数年は引きこもり　笑

特にヨガを一生懸命やるようになってからは
集中して練習ができる絶好の機会なので
いくつかのスタジオをはしごして
できるかぎりヨガしています

さらに今回は東京マラソンに当選したので
それに向けて少しでも練習しておかないと！
ということで、ヨガとRUNをセットで
やってみました！

わたしがじぶんで練習しているヨガは
アシュタンガヨガというもので
運動量が多めのトレーニング系のヨガです。

YouTubeで「疲れない走り方」とか
「走るためのトレーニング」を検索して
みてみるとアシュタンガヨガでやってること
ばかり！

それなら
ということで、勝手にヨガRUNを４日間やってみました。
ヨガウェアやRUN後のシャワーセットなどなどが入った
重い荷物を持っての移動はなかなか
それでも、いつもより長めに走っても筋肉痛もなく
イイ感じ

この組み合わせでプログラム組みたいなあと
妄想しながら皇居を走った年末年始でした

そんなわたしのヨガレッスン、ご興味ありましたら
ご参加ください！
　募集中のレッスン