人生初！「朝ラー」

人生初！「朝ラー」してきました

朝早く築地に行く予定があり、
折角ならそこで朝ご飯してしまおう！という
計画。

・・・が、予定していたお店がお休み　泣

近くをウロウロしていたら美味しそうな
ラーメン屋さん発見

麺が細くて縮れていて、わたし好み

スープもサッパリ味で、
全部飲み干したいくらいでした。

朝からラーメンて重いのかなあと
思っていたのですが
このラーメンならイケる！

早起きしてよかった～～～　

腕は肩甲骨から始まっている！

ヨガのポーズでも日常でも腕を使う機会は
多いですよね。

ちょっと力が必要なときや
からだ全体を支えるポーズのときに
頑張ると肩があがったり、
力が入ってしまいがち。

折角ヨガをやったのに、肩が凝ったり
スッキリしなかったり・・・

思い当たる方は・・・

腕をうごかすときに
肩甲骨から動かしてみてください

例えば、

腕を上にあげるとき
　手首からではなく
　肩甲骨から動かし始めてみる。

上向きの犬のようなポーズのときは
　肩甲骨から手のひらで床を押してみる。

肩甲骨を動かし慣れていないと
最初は違和感があったり、
動きづらかったりするかもしれません。

日常生活の動きのなかで少しだけ
気にかけてみると、
ポーズをとるときにも効果が
でやすいですよ。

お試しあれ～～～

三度目の正直 赤岳へ①

夏休みにモンブランへ行く仲間と
月イチで登山トレーニング。

今回は長く歩く練習。
八ヶ岳の美濃口から赤岳山頂までの往復を
日帰りするプランで
コースタイムで10時間

朝6時に出発して、夕方16時下山。
そのためには前日から美濃戸口に入る必要があったので
土曜日夜に新宿から茅野に向かって出発しました。

「茅野」駅についてから美濃戸口までは
タクシーで。
22時過ぎると深夜料金になるということで
6300円でした。（ひとりあたり2100円）

今回の宿は「八ヶ岳山荘」

写真左端の小さな小屋のうしろに階段があり
そこから仮眠室に入れます。（24時間営業）

「仮眠室」と聞いていたのですが、
２段ベッドが並んでいて布団も完備！

隣の方との仕切りこそないけれど
各自のスペースが確保されている
素敵な仮眠室でした。

山小屋では雑魚寝的なことが多いので
スペースが確保されているのは
かなり高級

しかも、2000円！

宿の方は既に寝ている時間なので

山に登るひとたちは早朝旅立ち。
ということで、
お支払いはこの方式　

右下の封筒に自分の名前と住所を書き
代金を入れて、ポストに投入。
おつりはでません　　笑

隣の休憩所で朝ご飯を食べて
いざ、出発！

続く・・・。