ウォーターサーバーも季節に関係なく
あちこちで見かけますね。便利べんり！
この４月に異動してきた上司は
くまのプーさんみたいなのですが 笑
社内のウォーターサーバーをみて
「ボクは一日２L飲むから、
これじゃ足りないかも・・・」って。
モデルさんだったのでしょうか！？
（今はプーさんだけど）
一般的に一日あたりの成人に必要な水分量は
3L程度と言われています。
食事等で1.5Lくらいは摂取するので、
残りの1.5Lを水分として摂取するのが
望ましい・・・ということだそうです。
そして、「喉が渇いた」と思ったときは
体内はかなり水分不足になっていると
言われています。
汗をかかなくても、水分は失われていく
のでまめにまめに水分補給をする必要が
ありますよね。
運動中はなおさらのこと水分補給は必要ですが
それにプラスして
事前にたっぷり水分補給！を
わたしはおすすめしています
体内に水分がたっぷりあると、
からだが安心して汗をだしてくれるんです
水分がでれば、次に入ってくる水分を吸収しやすく
なりますし新陳代謝が良くなる・・・
明日ヨガに行こうかな？と思っていたら
今から少しづついつもより多めに水分とって
みてください！
