メリークリスマス🎁
サンタさんは来てくれましたか？
2つ星栄養コンシェルジュ®️の
神村 誠です。
先日の便秘対処法を試された方から喜びの声をいただきました！
気になる方は前回の記事をチェック！
さて今日のテーマは、
正月太りと
ダイエット。
これはもうしょうがない！
あきらめるしかない！
動かず食べてれば、そりゃ太る！
えー！！！
と言いつつも、やっぱり太りたくはないですよね？
ということで、できる対処法を実践してみましょう！
まず、お正月に体重が増えてしまう要因。
①活動量の低下
②アルコールの摂取量増加
③炭水化物の摂りすぎ
④脂質の摂りすぎ
大きく分けてこの4つが考えられます。
①朝遅く起きて、寝転んでテレビ観て、うたた寝。
ここで、お菓子をつまんだり、お酒飲んだり。
これは、もう最悪です。
じゃあ、どうするの？
・いつも通りの時間に起きる
・朝起きて、ちょっと散歩する
・2回寝ない
・ながら食べ、飲みをやめる
こんなところでしょうか？
②アルコールの摂取量
昼間っから飲んで、夜も飲んでだと、間違いなく太ります。
なので、アルコールの量と飲んでる時間を調節できるとグッド！
そして、水分摂取も同時にしましょう！
③炭水化物
お餅は何個食べますか？
雑煮に、あんこに、きなこ。
美味いっすよねー
３個？
５個？
まあ、２個くらいにとどめておきましょう！
④脂質
我が家の定番はすき焼きです。
縁日ではフランクフルトとかポテトとか。
そうです！
お肉の脂、揚げ物に注意です。
ということで、今回はお正月太り対策をお送りしました！
できるとこだけでいいので、やってみてくださいねー
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整体付きダイエットジム
アフロディーテ
運動不足・初心者のあなたも変われる！整体付ダイエットジム
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