手っ取り早く、２週間とか、１ヶ月で痩せたい！
とかって
ちょっとムシが良すぎやしませんか…
気持ちは分かりますけども。
でも可能です。
①食べない
②走る
食べなきゃ痩せますもんね。
なおかつ、走るのが手っ取り早いんですけど
やみくもに走ればイイってもんでもないので、ちとポイントを押さえてお伝えしたいと思います。
痩せる＝脂肪燃焼には、心拍数を一定に保つのが有効だというのをご存知でしょうか？
俗に言う、20分過ぎたら脂肪が燃えはじめる
とか言われてるアレです。
だからエアロやダンスは効果的とは言えないです
第一、ジムでエアロやらダンスやらやってる方々、大多数は痩せてませんでしょ
って何て失礼な…
でも本当
ちなみに私はエアロが好きです。
よくランニングマシーンで、脂肪燃焼ゾーンとかあるじゃないですか…
あれがイイです。
性別や年齢、身長、体重など入力できるやつ
人によって脂肪燃焼の心拍数は勿論違うので、これが分かると、より効果的なんです。
基礎代謝なんかも分かれば、更に細かく割り出せると思います！
騙されたと思って試してみて下さい
これは痩せます
走るんなら、最低限の栄養取って体力あることが大前提ですけど
私はやりませんよ
ランニングマシーン嫌いだし…
景色や花や道行く人を見ながら走った方が楽しいですから
ってよそ見しすぎ！