こんにちは、明季です。
本を読みました。
図書館で２７人待ちだったので
予約して３ヶ月過ぎていました。
たんぱく質をしっかり摂ることが
大切なのですが
しっかりと吸収させるためには
まずはリーキーガット対策が必要。
小麦と乳製品をまずは２週間断つこと。
そこから始まるとあります。
普段、小麦粉製品を控えていますが
確かに小麦粉製品を立て続けに摂ると
カラダがだるくなります。
リーキーガット（腸漏れ）ですね。
肉の脂は悪じゃないそうです。
トランス脂肪酸は摂らないことが大事。
糖質の摂り過ぎに注意が必要。
果糖ブドウ糖液にも注意！
たんぱく質をしっかりと摂ると
日常のパフォーマンスが上がるので
気をつけていきたいと思います。
本日の一曲
中井さんのステキな声も聴ける動画。
何度も繰り返し観ています。
最後までお読みくださり
ありがとうございました❤️
