おはようございます！
暑くなると食べたくなるニラダレ
今年も作りました
茹でたビーフンです😊
２年前のブログですが
きっと同じことで
疑問に思ったり悩む方が
今もいらっしゃるのでしょうね
読んでくださる方が
ずっと途絶えない記事です
２年が過ぎ
私もバージョンアップしています
効率のよい
カラダを傷つけない運動がポイント
運動は消費カロリーよりも長い目でみて いかに血管をよい状態を保つのか？が大事！
活性酸素が出る運動を控えること長時間の運動は必要ないこと ９０分を超える運動はデメリットになります
短時間×回数を増やす方が効果的！
ガムシャラに
運動すればよい...のでは
ないことが
分かりましたよ
栄養学もさらに深めてます
糖質は本来
クリーンエネルギー
糖質制限は
必要な方もいます
（食事の内容や身体の状態によります）
ですが
ダイエットに限らず
食べ方を変えることが最優先！
食べ方を変えれば
キープできるようになります
食後高血糖...
私は運動をしないので
これだけは
かなり意識してます！
そして
加工品や食品添加物を
なるべく摂らないようにすること！
摂らないものを決めます
これだけでも太りにくく不安要因が減り
かなりの防御、ディフェンスになりますよ
もっと具体的で
詳しい内容の講座を
開催したい！と思っているところです
スイカ🍉の皮と
仕込んだ河内晩柑のはちみつ漬けの一品
最後までお読みくださりありがとうございました😊