10月11日晩飯

間食

はません２袋

晩飯

生野菜サラダ
じゃがいも
人参
ランプステーキ３枚
SAVAS ウエイトダウン プロテイン


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10月11日朝飯・昼飯

朝飯

トースト
目玉焼き
ソーセージ
チキンナゲット
キャベツとツナのコールスロー
トマト
ほうれん草スープ
自家製はちみつレモン
種なし巨峰

昼飯

ギョーザ
じゃがいもとピーマン炒め
ゆで玉子
レタス
照り焼きチキン
ひじきご飯
梅干し
豆腐の味噌汁
種なし巨峰

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10月10日晩飯

晩飯

SAVAS ウエイトダウン プロテイン
生野菜サラダ
生鮭のホイル焼き
味噌汁
もずく
大根とミンチ煮込み
キムチ
自家製はちみつレモン




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