9日目→ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ

今日は「ビリーズブートキャンプ」について書きます。

こんなに有名になったのだから知らない人はいないだろうけど、一応説明。

「ビリーズブートキャンプ」とは、ビリーという元アメリカ陸軍教官？の人が作ったダイエットエクササイズです。

陸軍の人が作っただけあってキックとかパンチとかあったりして、普段しない動きなのでちょっとおもしろい(´∀｀)

キツいけど・・・(-“-；)

私がしたのは、普通の「ビリーズブートキャンプ」の基礎編と「ビリーズブートキャンプエリート」です。

普通の「ビリーズブートキャンプ」は友達に借りましたが、「ビリーズブートキャンプエリート」は自分で買いました。
確かＹａｈｏｏ！オークションで３０００円くらいだったかな？

ＤＶＤ一枚４０分くらいのメニューなのですが、ずっと動きっぱなしで汗ダッラダラ出るし息ハアハアなるしで大変でした(；_；)
私が運動不足なせいかもしれませんが笑

終わったあとはすごくやりきった感と爽快感がありますよ！
汗いっぱいかいてるからね。

しかもその日に筋肉痛が来ちゃうくらい、かなり全身の筋肉を使います(-“-；)

お腹集中プログラム（こんな名前だったかは不明です）というのもあって、挑戦しましたが腹筋無さ過ぎてついていけませんでした笑

ビリーバンドは重すぎて持てないし。

でも何回かやってたら体が引き締まってきたかも？って感じはありました。
特に腕とお腹かな？

でも１日４０分っていうのと筋肉痛がつらくて気づいたらしなくなってました・・・
もっと続けてたらきっと筋肉がついて腹筋割れてたのかも！？とか思います。

・・・女の子の腹筋が割れてるのは微妙でしょうか？(＾_＾；)

あ、「ビリーズブートキャンプ」は無酸素運動らしいのです。

ダイエットには有酸素運動の方がいいので、やっぱりウォーキングとかエアロビとかがオススメですよ(＾-＾)☆

それでは、今回はこの辺で。