こんばんはでございます！！
ここ最近寒くなってきましたが、体調崩したりしていませんか？
わたしは、寒暖の差にやられ、風邪をひいてしまいました。
でも風邪薬のおかげでだいぶ良くなってきました。
鼻がつまるから、味が分からないのが難点ですが
最近のことと言いますと、、
年とともに食生活も変化がありました。
ごはんもきちんと食べますが、お菓子や揚げ物など、大好きでしたが、
今はそれを食べると、胃もたれが半端ない！！
若くないと実感
なので、姉から教わった「食生活」心がけています。
◎根菜を多めにとる（冷えに良いらしい。れんこん、ゴボウ、にんじん、カボチャ）
◎玄妙茶というお茶を煮出し、毎日飲む（むくみに効果あり。足が細くなった）
◎黒ゴマを食べる（味噌汁にいれると食べやすい 必ずごまはつぶす）
◎ご飯に玄米を入れる
◎姉おすすめの青汁を毎日飲む
以前はあまり好んで食べなかった豆腐、豆乳を食べるようになりました。
豆乳はコーヒーに混ぜてます。 「ソイラテ」ね。
もちろん野菜だけじゃ補えない、栄養がタンパク質にはありますから、お肉、魚も適度に。
すべてが行うことは大変なので、できる範囲でやろうと意識してます
良い栄養素は体を健康にします。
胃もたれは体調によってすることもありますが笑
でも前よりは肌の調子も良い!！
そして毎日万歩計をつけて、５キロは歩くようにしています。
即効果あり、お尻が小さくなったー
健康生活も悪くないです
仏像の顔に癒される
